طی برنامه های گذشته ما برای دوستان حوادث کوهنوردی یک ماهه گذشته را در سال جدید ارایه کردیم و متاسفانه در طول 5 روز گذشته شاهد مفقود ، مصدوم ، فوتی بیشتر از ماه گذشته داریم که قصد ندارم با اشاره آنها در روزهای کرونایی دلتان را غمگین کنم به هر حالبه این شعار اکتفا مینکم

دوستان سعی کنیم در کوهنوردی از غرور دوری  کنیم که یکی از آفت های درونی ماست که موجب میشه مارا از پای در آوره  ،که در چند روز گذشته شاهد مرگ ومیر و .... آن بودیم

به تنهایی به کوه نریم

برای هر صعود ، وسایل مورد نیاز به همراه داشته باشیم و در نهایت :

با آموزش ،تمرین ، احتیاط ، خوداری از غروربیجا و برنامه ریزی صحیح ، امکان بروز حادثه را به حداقل  ممکن برسانیم

 با تشکر مدیریت سایت

25 فروردین ماه

رئیس هلال احمر چناران در خراسان رضوی گفت: براساس اعلام مرکز EOC جمعیت هلال احمر استان مبنی بر مفقودی یک مرد ۵۱ ساله در رشته کوه بینالود، تیم عملیاتی ۵ نفره از پایگاه امدادونجات کوهستان چناران به همراه یک دستگاه خودرو پیکاپ به محل حادثه اعزام شدند.

▪️این مرد ۵۱ ساله از اهالی روستای چناران بود که به دليل مه گرفتگی شدید مسیر خود را گم کرده بود.

▪️عملیات جستجوی امدادگران هلال احمر كه از ساعت ٢٣ روز ٢٥ فروردين آغاز شده بود به دلیل مه آلود بودن هوا تا ساعت ۱۶ روز ۲۶ فروردين ادامه يافت و در نهایت پس از ١٧ ساعت تلاش امدادگران، او را در محدوده کوه کلته درگاه و اخلمد پيدا کرده و بعد از انجام عملیات تثبیت و کمکهای اولیه، در صحت و سلامت تحویل خانواده‌اش دادند.

نجات جان زن ۷۰ ساله در ارتفاعات دربند
  رییس جمعیت هلال احمر شمیرانات گفت: طبق اعلام مرکز کنترل عملیات جمعیت هلال احمراستان تهران به هلال احمر شمیرانات مبنی برسقوط یک زن ۷۰ ساله از صخره درمنطقه بند یخچال (قبل از سنگ مریم) بلافاصله یک تیم عملیاتی ازپایگاه امدادونجات قوچک و یک تیم ۷ نفره ازشعبه شمیرانات به محل حادثه اعزام شد.

▪️پس از رسیدن تیم عملیاتی به محل حادثه و ارزیابی مشخص شد مصدوم دراثرسقوط از ارتفاع دچار ترومای ستون فقرات، پای راست، سر و لگن (مولتی تروما) شده است.

28 فروردین ماه

نجات فرد گرفتار شده در ارتفاعات  �کوه کُر�:

پنجشنبه ۲۸ فروردین ماه ۹۹ ساعت ۱۳ و ۲۰ دقیقه، گزارش تلفنی ۱۲۵ به مرکز فرماندهی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری لار رسید.

مفقودی فردی بود که در یکی از کوه‌های اطراف لارستان که به *کوه کُر* معروف است خبر می دهد.

 با هماهنگی انجام شده، تیم نجات کوهستان سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری لار به همراه گروه پهپاد شهرداری در ساعت 14:05 دقیقه خود را به ارتفاعات *کوه کر* می رسانند.

گروه نجات از ارتفاع با تجهیزات لازم جستجو را آغاز می کند. پهپاد بر فراز کوههای اطراف منطقه به پرواز در می آید.

بالاخره پس از دو ساعت جستجو، شخص مفقود شده خسته و ناتوان در کنار پرتگاهی رویت می شود و اعضا تیم خود را به محل می رسانند.

پس از  اطمینان از سلامت جسمی فرد، عملیات نجات انجام می شود.  تیم نجات به همراه فرد نجات یافته پس از پیمودن مسیرهای صعب العبور، در ساعت 17:30 دقیقه به *قله کوه کر* می رسند و در همان زمان پایان عملیات موفق آمیز به مرکز گزارش می شود.

نجات جان ۲ کوهنورد گرفتار در منطقه دریاچه تار:

طاهری، رئیس جمعیت هلال‌احمر شهرستان دماوند: با توجه به اعلام حادثه مراکز عملیات اضطراری جمعیت‌ هلال‌احمر استان تهران مبنی‌ بر گیر افتادن دو نفر کوهنورد در منطقه دریاچه تار شهرستان دماوند بلافاصله عوامل امدادی به محل اعزام شدند.

?در این حادثه یکی کوهنوردان به‌علت اینکه دچار آسیب جدی از ناحیه پا شده بود و امکان ادامه مسیر را نداشت.
?پس از اقدامات اولیه درمانی توسط نیرو‌های هلال‌احمر و دیگر عوامل امدادی در صحنه، حادثه دیدگان توسط آمبولانس به اولین مرکز درمانی انتقال داده شدند.
?این عملیات نجات حدود دو ساعت برای نجات جان این دو کوهنورد به طول انجامید.

30فروردین ماه

نجات كوهنوردان گرفتار  شده در ارتفاعات کوه پیرشمع الدین استان اصفهان:

 هلال‌احمر اصفهان اعلام کرد: دو کوهنوردی که قصد صعود به قله کوه پیر شمع الدین بخش باغبهادران را داشتند در نقاط صعب‌العبور این کوه گرفتار شدند.

▪️طبق تماس و اعلام گرفتاری این کوهنوردان به پایگاه امدادونجات بین شهری قلعه آقا لنجان یک تیم امدادونجات بلافاصله اعزام شد.

▪️این دو کوهنورد پس از یک عملیات ۱۰ ساعته حدود ساعت یک بامداد امروز، توسط امدادگران جمعیت هلال احمر شهرستان لنجان نجات پیدا کرده و به محل امن منتقل شدند.

نجات جان صخره نوردان در بیستون پس از ۲۰ ساعت عملیات:

نجاتگران تیم واکنش سریع جمعیت هلال احمر استان کرمانشاه پس از ۲۰ ساعت جستجو ۴ صخره نورد گرفتار شده در ارتفاعات بیستون را پیدا کردند.:دوستان قصدم از ارایه خبرهای حوادث کوهنوردی و سنگنوردی  آن است که ورزشهای اشاره شده را سهل ندانیم پس :

چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم؟

✅ آنچه را که باید برای جلوگیری از بعضی صدمات کوهنوردی بدانید.
آیا شما میخواهید در طول صعود خود آسیب نبینید؟ ، آیا میخواهید بدانید که کوهنوردی بدون آسیب چه نکاتی دارد؟
 ۷ مرحله کارساز و مهم برای جلوگیری از صدمات کوهنوردی

مراحل
۱ – گرم کردن و حرکات کششی
هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود. و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.
سرد کردن چیزیست که اکثر کوهنوردان فراموش میکنند انجام دهند. اما شما فراموش نکنید.
۲ – روی تعادل خود کار کنید.
تعادل در کوهنوردی بسیار مهم است و همیشه باید برای بهبودی این مورد نلاش کنید. روش های بسیار خوبی هست که میتواند به شما برای بهبود تعادل کمک کند. مثل یوگا ، کار روی بندلغزی ( همون بندیست که شعبده بازا روش راه میرن ) ، تمرین تک پا و خیلی چیزهای دیگه ،خلاصه رو تعادل کار کنین
۳ – زمان صعود خود را پایین نگه دارید.
بیش از حد تکرار نکنید . زمانی را که روی سنگ و یا باشگاه سپری میکنید نباید از چهار روز در هفته تجاوز کند.
۴ – به مقدار کافی استراحت کنید.
به مفاصل , ماهیچه ها و تاندون ها استراحت دهید که این یکی از مهم ترین نکاتیست که باید جهت جلوگیری از صدمه رعایت کرد. کوهنوردان توقع زیادی از بدنشون دارن پس زمانی برای بازیابی نیاز است. شما باید حداقل ۳-۴ روز در هفته استراحت کنید.
۵ – امن باشید.
دو سه بار مطمئن شوید که تمام دنده ها , گره ها , لنگرها و حمایت کننده همه اوکی هستن و درست کار میکنن.
در موارد امنیتی بی دقتی نکنید;  بی دقتی از دلایل عمده حوادث خطرناک است .
۶ – آمادگی داشته باشیذ.
این موضوغ قبل از فصل تازه کوهنوردی شما شروع میشود. مطمئن باشید که آموزش شما مطابق با اهداف شما پیش خواهد رفت، اگر برای خودتان اهداف بزرگی تعیین کردید شک نکنید که آموزش شما درست پیش خواهد رفت حتی در مسیر ها و مشکلات خارج از حد شما
۷ – مطمئن شوید که دست ها و انگشتان خود در شکلی خوب باقی می ماند
هیچ وقت روی انگشتی که صدمه دیده کوهنوردی نکنید. خیلی بهتره که تا بهبودی کامل انگشت خود صبر نمایید سپس به صعود ادامه دهید. همچنین اگر مشکل تاندون دارید از نوار برای پشتیبانی آن استفاده کنید. به هر حال برای مدت کوتاهی از یک نوار استفاده کنید تا به همان تاندون مستحکم برگردید.

جلوگیری از آسیب‌دیدگی شانه‌ها :

کوه‌نوردی همراه با کوله‌پشتی، یک یا چند روزه، با هر میزان وزن و اندازه کوله‌پشتی همراه با ورود فشار به شانه‌های یک کوه‌نورد خواهد بود.

اینکه این عضو بدن ما قابلیت همراهی ما را در هنگام کوه‌نوردی داشته باشد مستلزم داشتن شانه‌هایی سالم و قوی و البته استفاده از کوله‌های استاندارد و چیدن مناسب و معقول کوله‌پشتی است.

 ساختار شانه‌ها

شانه‌های انسان از استخوان‌های متعددی تشکیل شده که توسط «لیگامنت‌ها» به یکدیگر متصل شده‌اند. همچنین تاندون‌ها عضلات شانه را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. «لاتیسیموس»، «دلتوئیدها» و «پکتورالیس‌ها» عضلاتی هستند که در این قسمت از بدن واقع شده‌اند و قدرت حرکت و حمل را فراهم می‌کنند.      

 پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌ها در هنگام کوهنوردی

•  چیدمان صحیح و اصولی کوله‌پشتی، شامل قرار دادن اشیاء سنگین‌تر در پایین کوله‌پشتی

•  کوله‌پشتی را با هر دو دست و در حالی که اندکی زانوهای خود را خم کرده‌اید از زمین بردارید و سپس به پشت خود بچرخانید

•  کوله‌پشتی نباید از پشت شما آویزان باشد، این حالت موجب ورود فشار بیش از حد به ستون فقرات و همچنین دستها و شانه‌های شما خواهد شد.

•  استفاده از باتون‌های کوه‌نوردی موجب کاهش فشار بر شانه‌های شما خواهد شد.

•  بصورت ممتد و متناوب و جهت جلوگیری از خستگی عضلات شانه و همچنین جریان خون بهتر در این عضلات، کوله پشتی را بر زمین بگذارید.

•  در طول مسیر و نیز در پایان با دست مخالف خود شانه خود را ماشاژ دهید.

•  در حالی که کوله خود را برای استراحت به زمین گذاشته‌اید اقدام به انجام نرمشهای مرتبط با شانه کنید.

 پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌ها در منزل

•  یکی از مواردی که می‌تواند موجب آسیب شانه‌های شما شود نحوه خوابیدن و استراحت شماست. به این منظور باید یک نوع خوابیدن را بصورت ثابت، مثلا خوابیدن روی شانه  سمت چپ و در نتیجه ورود فشار در تمام طول شب بر شانه چپ انتخاب نکنید.

•  انتخاب بالش مناسب و راحت نقش به‌سزایی در پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌های شما دارد.

علت ایجاد تگرگ چیست؟

علت ایجاد تگرگ برخورد سریع هوای نمناک به لایه‌های بالاتر و سردتر جو و یخ زدن ذرات بخار آب است. قطر تگرگ‌ها در حدود ۵ تا ۵۰ میلی‌متر است و بیشتر از ابرهای کومولونیمبوس (کومه‌ای‌بارا) که اغلب با رعد و برق همراه باشد، می‌بارد. تگرگ از یک هستهٔ مرکزی سفیدرنگ تشکیل شده که رشته‌های سفید زیادی دور آن را فرا گرفته‌است. این رشته‌ها نیز با پوستهٔ نازکی از یخ احاطه شده‌اند.

کومه‌ای‌بارا ابر سنگین و چگال، با گسترش قائم چشمگیر و به شکل کوه یا برج‌های عظیم است؛ دست‌کم بخشی از قسمت فوقانی آن معمولاً هموار یا رشته‌رشته یا مخطط و همواره تخت است؛ این بخش اغلب به شکل پرهٔ بسیار بزرگ گسترش می‌یابد. زیر پایه این ابر که معمولاً بسیار تیره‌رنگ است، غالباً ابرهای پاره‌پاره وجود دارد که ممکن است به آن پیوسته یا از آن جدا باشند. بارش آن گاهی به صورت سیلابی دیده می‌شود. این ابرها را توده‌های بزرگ و انبوه ابر که به شکل برج عظیمی سر به آسمان کشیده‌اند تشکیل می‌دهند. رنگ قسمت فوقانی در این ابرها متمایل به آبی و زیر پایهٔ این ابر معمولاً بسیار تیره است.

یک سوالی دوستان از بنده پرسیدند که وزن (جرم ) کوله در کوهنوردی چقدر باشه خوبه ؟؟

تصویر زنده یاد فرناز دولتخواه روحش شاد و یاد ش گرامی باد

ضمن تشکر از تمامی عزیزانی که مطالب کوهنوردی را خوب می خوند  و عمل میکنند و در نهایت در صعود های خود از آن بهره می گیرند .

برسانم که کوله هر چقدر در کوهنوردی سبک باشه برای کمر و شانه کوهنورد خوبه ، به هر حال وزن کوله ها در صعود های یک روز ه و بیش از آن فرق دارند . و میتوان با یک قرارداد ریاضی حداقل وزن کوله 1/5و حداکثر 1/4 وزن داشته باشه تاآسیبی به کمر و شانه و حتی پاها نرسانه ، حال با یک مثال اینو کمی باز کنیم که اگر وزن کوهنوردی 85 کیلو گرم باشه وزن کوله آن در اندازه های حداقل و حدداکثر چقدر میشود

جواب > حداقل وزن کوله آن 17 کیلوگرم و حد اکثر آن 21/25 کیلوگرم را با خود حمل کند هر چند که فشارهایی را باید تحمل کرد

با تشکر سلیمانپور