شکستن تابلو مهم است یا تخریب فرهنگی؟

ای کاش هیچ قله ای تابلو نداشت ، پاک  فاقد شناسنامه ، سنگ چین کافی بود ، شناسنامه نه به آن معنا که قله ها نامی نداشته باشند.

مگر از بد و تولد زمین مثلآ کوه ها و قله ها نام داشته اند ؟ نه نداشته اند ، اما مردم بومی منطقه ، یا صعود کنندگان به مناسبتی برای قله ها نامی نهاده‌اند ، شاید هم به مرور زمان نام قله ها توسط کسانی دیگر نیز به مرور زمان دوباره نامگذاری شده باشد ، اما نکته مهم و اساسی اینجا ست که قله ها چه بلند ، چه کوتاه ، بدونه دغدقه صعود شده اند و سال ها فاقد تابلو بوده اند و هیچ مشکلی هم نبوده ، البته منظور من بیشتر قله های کوتاه می باشد .
✅
اگر نام یا جایگاه معروفی از کوه تغییر اسمی پیدا کرده چون وجود خارجی نداشته و برای دیگران قابل لمس نبوده آن چنان برخورد فرهنگی رخ نداده است،
اما چون تابلو بعضی از قله ها وجود خارجی دارد و اشیاء است انسان عصبی به هر دلاایلی که خودش می داند دست به تخریب می زند ، حتی این نوع شکستن ها و تخریب ها در جامعه شهری و داخل خانواده ها هم به چشم می‌خورد.
✅
پس برای برخورد با مشکلات ناخواسته ی کوهنوردی که به آرامش برسیم در این راستا نه احتیاج به نسخه نوشتن هست نه برخورد فرهنگی ، متأسفانه ، سادیسم  یقه بعضی از انسان ها را گرفته و این طبیعی است، چه می شود کرد ؟!
اما خواهشمندم متن زیر را مطالعه فرمائید ، شاید منظورم را بیشتر متوجه شوید.
??✅
وقتی که گفته می‌شود، در برابر دشمنان کوتاه بیایید، یعنی این که همیشه نباید در مقابل شرایط موجود جبهه بگیرید، بلکه گاهی لازم است خود را با شرایط وفق دهید و وضعیت نامناسب را بپذیرید تا آرام آرام جو راحت‌تری را تجربه کنید. وقتی در شرایط حاد و دشوار قرار گرفتید، این عبارت را با خود تکرار کنید: �مشکلات نمی‌توانند مرا به زانو در بیاورند.� اگر شما در شرایطی نامساعد قرار گرفته‌اید، بدان معنی است که در برابر شرایطی نامساعد، مدام در حال جنگ و مقاومت هستید، اگر خود را در برابر مشکلات عاجز نشان ندهید و کمی آنها را به حال خود واگذارید، آرام آرام آنها از زندگی شما محو خواهند شد. پس می‌بینیم که حریف انسان تنها خود اوست.

? چهار اثر
فلورانس_اسکاول_شین

مهمترین علل ابتلا به #کبد_چرب

✏️ زیاده روی در مصرف چربی های غیرطبیعی:
هر نوع چربی باعث ایجاد کبد چرب نمی شود بلکه فقط تکه های بافت چربی دار، که حاوی لیپوپروتئین کم چگال (همان کلسترول بد) هستند و سریع رسوب می کنند، اغلب در کبد انباشته می شوند و موجب بیماری کبد چرب می شوند.

#کم_تحرکی:
بطور کلی کم تحرکی می تواند عامل بسیاری از بیماری ها واقع شود، بدن اشخاص کم تحرک بسیار ضعیف و آسیب پذیر است بنابراین بستر بسیار مناسبی برای رسوب چربی و مواد زاید خواهد بود.

✏️مصرف برخی از داروها و مواد شیمیایی:
آمیودارون، نیفیدیپین، دیلتیازوم، کلوروکین، ترکیبات کورتیکو استروئیدی و تتراساکلین داروهایی هستند که مصرف آنها می تواند با ایجاد کبد چرب همراه شود.

✏️هضم ناقص مواد در معده:
 به طور کلی هر عاملی که باعث ایجاد سوهضم شود کبد چرب ایجاد می کند. معده هضم غذا را برعهده دارد و مواد غذایی از معده به کبد می روند، در نتیجه هر عاملی که در معده ایجاد سوهاضمه کند می تواند در کبد انسدادهای ریز ایجاد کند و در نهایت این انسدادهای ریز، کبد چرب را به وجود می آورند. بنابراین محصول هضم معده که وارد کبد می شود باید از کیفیت مناسب برخوردار باشد.

عوامل موثر در پیشرفت بیماری:

➢ اضافه وزن

➢ ضمیمه شدن بیماری های دیگر

➢ رژیم غذایی غیر ارگانیک

?■ تـذکر مهم:?

کسانی که اضافه وزن دارند باید دقت داشته باشند، کاهش وزن باید به تدریج و در یک بازه زمانی مناسب انجام شود و مناسب ترین آن، کم کردن نیم تا یک کیلو وزن در هفته است زیرا لاغری سریع نیز خود یکی از عوامل زمینه ساز ابتلا به کبد چرب است

دلالت های معرفتی بحران کرونا

ویروس کرونا تنها سلامت جسمانی ما را با خطر روبرو نکرده است، بلکه بسیاری از مفروضات ذهنی ما را نیز با چالش روبرو ساخته است:

الف. کرونا به ما نشان داد که وقتی پای مساله "بقا" به میان می آید، فرهنگ سست و متزلزل می شود. ما با فرهنگ زندگی می کنیم چون می دانیم بقا ما تضمین است و گرنه خیلی زود رفتارهای طبیعی یا به یک معنا حیوانی ما  بروز بیرونی میابد. ازاینرو، دیدن صحنه های دعوا بر سر ماسک یا دستمال کاغذی در وضعیتی که بقا ما به خطر می افتد چندان چیز عجیبی نیست.

ب. ویروس کرونا نشان داد که واقعیت "زندگی روزمره" که ما آن را بدیهی ترین حقیقت ها می دانیم و غرق در آن زندگی می کنیم و زندگی خود را با آن معنا می بخشیم به آسانی می تواند مورد نابودی قرار گیرد.

ج. ویروس کرونا نشان داد که زندگی اجتماعی همواره امر مطلوبی نیست و چه بسا اجتماعی زیستن بتواند منجر به مرگ انسانها شود.

د. نتیجه طبیعی گزاره بالا آن است که علم جامعه شناسی به عنوان علمی که نهادها و ساختارها و رفتارهای اجتماعی را مهمترین موضوعات مورد بررسی خود می داند اکنون با یک بحران جدی روبروست و باید به بازاندیشی در خود بپردازد و شاید بهتر باشد که زندگی اجتماعی در بستر طبیعت را موضوع خود بداند و نه صرف زندگی جمعی بشری.

ه. ویروس کرونا نشان داد که انسان باید به اصلاح رابطه خود با طبیعت بپردازد و با اتخاذ رویکردهای تازه در این مورد از یک سو میزان وحشت طبیعت را برای خود کاهش دهد و از سوی دیگر نوع مداخله خود در طبیعت را اصلاح نماید.

و. ویروس کرونا نشان داد بشر می تواند به آسانی با صرف رعایت نکردن مسائل بهداشت فردی به قاتل خود تبدیل شود.

ز.ویروس کرونا نشان داد مساله بیماری و درمان آن مساله ای کاملا طبقاتی است و جوامع بشری باید به اصلاح نظام پزشکی خود بپردازند.

ح. ویروس کرونا نشان داد دانش پزشکی و دانشمندان از جایگاه برجسته ای در تداوم زندگی جمعی بشری برخوردارند و باید جایگاه آن ها در تصمیم گیری های سیاسی را به رسمیت شناخت.

ط. ویروس کرونا نشان داد اقتصاد سرمایه داری بسیار شکننده است و در مقابل بحران هایی از این جنس بسیار آسیب پذیر است.ویروس کرونا نشان داد هم نظام تولید و هم نظام مصرف وابسته به حیات جمعی و فعالیت جمعی بشرند و اگر فعالیت های جمعی بشر دستخوش بحران گردد،نظام سرمایه داری با همه تاکیدات خود بر مساله فرد و آزادی های فردی با بحران جدی روبرو خواهد شد.

ی. ویروس کرونا نشان داد تاریخ علم بشر از جایگاه برجسته در حفظ توان زندگی بشر برخوردار است.
ک. ویروس کرونا نشان داد حتی در وضعیت هایی که زندگی جمعی ما مختل شده است و در کنار هم بودن فیزیکی ما می تواند خطرناک باشد،این عشق به همنوع است که می تواند نجات بخش ما باشد. جهان کرونایی جهان تاکید بر ارزش احساسات بشری در زندگی ماست.

بعد از عبور از كرونا، كجا خواهيم بود؟*

⁉️ آيا نسل انسان، تحت تاثير اين اتفاق تغيير خواهد كرد؟

⁉️ اگر شرايط فعلى به مدت يكسال ادامه داشته باشد، چهره شهرها و انسان ها و طبيعت چگونه خواهد بود؟

▪️ماتياس هوركس و همكارانش در مركز پژوهش‌هاى وابسته به موسسه رابرت كخ در آلمان، به اين سوالات به صورت بى وقفه فكر می‌كنند و تحقيقات گسترده‌اى را براى پاسخ به اين پرسش‌ها آغاز كردند.

▪️بى‌شك جهان امروز تحت اثر اين فراگيرى ويروس، در حال تغيير است. فارغ از تبعات تلخ و كشنده اين اپيدمى، نيمه ديگر اين اتفاق اما شنيدنى است.

? هوركس و همكارانش به سه سر فصل اساسى اشاره ميكنند:

▪️اگر كرونا تا يكسال مهمان اين سياره باشد، ما شاهد تغييراتى شگرفت خواهيم بود. رخدادهايى كه شايد رفتار تازهٔ انسان آينده باشد.

۱.  كرونا فرهنگ مراودات و تعاملات اجتماعى را تغيير مي‌دهد.

?جمع‌هاى دوستانه كوچكتر ميشود.

?حضور و فيزيك افراد جاى خود را به تصاوير ديجيتال و مجازى ميدهد.

?دلتنگى‌ها بيشتر می‌شود و آهسته آهسته اين سيطره تلفن‌ها و دنياى اينترنت، جاى خالى افراد و عزيزانمان را پر خواهد كرد.

?انسان، موجودى‌ست كه در طول فرهيختگى اجتماعى‌اش، نياز به مراودات و ارتباطات حضورى و ديده شدن‌ها دارد.

?دنياى بعد از كرونا، شاید ميزها و صندلى‌های بسيار  خالى از حضور خواهند بود.

۲. ويروس کرونا، به ما يادآور مي شود كه سمت روشن تكنولوژى چقدر حياتى ست. شايد انسانِ پس از كرونا بايد بيش از هر چيز وامدار تكنولوژى باشد.

?سيستم آموزش انسانى تغيير خواهد كرد.
ويدئو كنفرانس ها و آموزش هاى تحت شبكه اينترنت، سرفصل تازه اى از آينده ى علم و آموزش است.

?تمامى مدارس به ناچار به جديدترين ابزار انتقال علم مجهز خواهند شد و تعاريف بسيارى از علوم آموزشى دچار تحولى بزرگ خواهد بود.

?اين اتفاق می‌تواند به صورت غير مستقيم و بعضأ مستقيم، از نابودى جنگل هاى بسيارى جهت چاپ كتب درسى و آموزشى در سراسر سياره محافظت كند.

۳. كرونا، به طرز شگفت انگيزى ميانگين مطالعه افراد سياره را در يكسال افزايش خواهد داد.

?انسان‌هاى زيادى براى زنده ماندن مجبور به يادگيرى و خواندن خواهند شد. قرنطينه‌هاى درمانى ويروس کرونا، كتاب‌هاى ديجيتال و خاك خورده‌ى كتابخانه‌ها را جان دوباره خواهد داد.
ويروس کرونا، هنر و خلاقيت فردى را به شكل قابل توجهى رشد خواهد داد.

?هوركس معتقد است در يكسال، صنايع دستى و هنرهاى مبتنى بر فرد، يك رنسانس تازه را تجربه خواهد كرد.

▪️ مركز مطالعات بيولوژيك ميشيگان، متشكل از  يك تيم تحقيقاتى محيط زيست شامل بيش از پنجاه دانشمند در زمينه محيط زيست و بيمارى هاى بيولوژيكى، نظر جالب ديگرى دارند:

"كرونا، حيات بيولوژيك سياره را متحول خواهد كرد."

- كاهش بيش از ٢٠٠ ميليون متر مكعب گازهاى گل خانه اى و دى اكسيد كربن.

- پايين آمدن دماى كره زمين در آينده ى نزديك،
- حفظ بقاى بيش از هفتصد گونه ى گياهى و جانورى در صورت حفظ اين وضعيت به مدت يكسال
-آسمان هاى آبى تر
- كاهش چند صد ميليون تن زباله ى پلاستيكى،
- افزايش چشمگير بهداشت عمومى،
- اختصاص بودجه هاى هنگفت جهانى و احياى سنديكاها و مجامع بهداشت در سراسر جهان براى حفظ انسان،
- بهره مندى عمومى تر كشورهاى فقير دنيا از بهداشت و آموزش،
- در نهايت باور پذيرتر بودن اين ديدگاه كه انسان مالك اين سياره نيست.

▪️تغيير اين نگاه براى بقاى نسل بشر حياتى است. دانشمند ارشد اين تيم تحقيقاتى، از كرونا بعنوان "يك تنفس عميق" اين سياره نام برد. جايى كه شايد حيات سياره آبى به اين اتفاق نياز شديدى داشت.

⁉️ و پرسش نهايى شايد اين است؛ آيا كوئيد ١٩ مي‌تواند آن حلقه‌ى گمشده دفاعى اين سياره در برابر موجودى به نام انسان باشد

(( با یاری خدای منان و با همکاری مردم و در خانه ماندن , وبا رعایت بهداشت فردی و اجتماعی کرونا را شکست خواهیم داد ))

دوستان همنورد مي خواهم به حول قوّه الهي در حد ود وسع خود كوه هاي مرند و حومه راكه در طول چهار سال تحقيق و بررسي كرده ام به دوستداران طبيعت معرفي كنم.

بنام خدای کوهساران

• سلسله جبا ل میشو مرند

خدارا شاکریم که کوههای بزرگ را در زمین  آفرید تااز اضطراب برهیم و  در  روی زمین انواع مختلف حيوانات را  پراکنده  ساخت  وهم  از آسمان  باران  رحمت را فرو  فرستاد وبه آن آب داد .و نباتات پر فایده  رویانید  تا بشر بتواند زندگی کند.  و به عظمت   پروردگارش بپی ببرد. واو را عبادت نمایده

.                    

 (سوره ی لقمان آیه ی 10 )

مقدمه: دوستان من, ما در شهری زندگی می کنیم که خدای منان و توانا

 کوه­های زیبایی را آفریده ولی متاسفانه بعلت عدم آشنایی  چندان به آنها دسترسی نداریم. بهر حا ل بخاطر عشق به کوهنوردی  تصمیم  گرفتم در مورد  کوههای مرند و حومه   اطلاعاتی  را جمع آوری  کنم تا  در  اختیار   عاشقان  طبیعت قرار دهم.به همین خاطر از سال 86تحقیق و  مطالعه خود

را با همکاری همسرم در مورد جغرافیای  آذربایجانشرقی شروع کردم  تابه اطلاع شما عزيزان برسانم علي ايحال در اين تحقيق سعي كردم نام كوه ها رادر هر محلی که با زبان و گویش آن محل كه مي شناسند  به شما  دوستان معرفي كنم و در آخر  امیدوارم این تلاش  حقیرمورد پسند همنوردان گرامی قرار بگیرد. این تلاش  چهار سال  طول  کشید تا آنها را  جمع آوری کنم  تا  بصورت فعلي در   آيد                                               

.منابع مورد استفاده :  فرهنگ جغرافیای آذربایجان

"    "    "    " کوههای کشور چاپ دوم سال 81سازما ن جغرافیای نیروهای مسلح

و مردم فهیم منطقه مرند و جلفا وهادی شهر وروستاهای مربوطه

ودر آخر از کلیّه ی دوستان درخواست میشود جهت صعود به کوههای اشاره شده حتما" از طریق هیات کوهنوردی هماهنگ  کنند . و بعدا" اقدام به صعود نمایند . با تشکر سلیمانپور                  

موقیّت جغرافيايي  مرند                                                                                                                            

شهرستان مرند در شمال آذربایجان شرقی وبطور کلّی در قسمتی از شمالی ترین  منطقه ی کشورواقع شده است . از شمال به رودخانه ی آراز (ارس) از مشرق به شهرستان ارسباران و از جنوب به شهرستان  تبریز  واز  مغرب به  شهرستانهای   خوی و ماکو محدود  می شود . این شهرستان دارای طول شرقی  بین 45درجه و 15 دقیقه تا 45 درجه و50 دقیقه از نصف ا لنهار گرینویچ وعرض شمالی  بین  38 درجه 7 دقیقه تا 38  درجه و 56 دقیقه از خط استوا است. ومساحت  آن 4640 کیلومتر  بوده و به طور کلّی مرند بیشتر نیمه  کوهستانی است  و بیش از  دو سوم اراضی آن را ناهمواریها  ویک سوم آنرا مسطح و جلگه ای تشکیل   میدهد.و ارتفا ع شهر مرند در مرکز آن میدان امام 1430 متر از سطح دریا است.

                           ارایه کوه های مرند و حومه به صورت حروف الفباء :

  شناسائی مو قیّت جغرافیا یی کوههای مرند و حومه:

اوچ قاردا ش داغي                                                                                                                      

این کوه با ارتفاع  2155متر در بخش مرکزی روستای زنوزق ودر 30 کیلو متری شمال شرقی مرند واقع شده  ورودخانه ایری چای از این کوه سر چشمه می گیرد.   مختصات جغرافیایی قلّه ی آن  بطول 45درجه و 55 دقيقه و عرض آن 38 درجه و 41 دقیقه و جهت کوه از شمال شرقی به جنوب غربی میباشد.

آلما آغاجی  این کوه با ارتفاع 2025متر در 7کیلو متری جنوب شرقی مرند واقع است. واین کوه در  شمال روستای پیام  واقع شده و خط راه آهن تبریز- مرند از جنوب غربی اینکوه می گذرد و سلسله جبال میشوو در جنوب وجنوب غربی آن قرار گرفته  است. مختصات جغرافیایی قلّه ی آن: بطول  45درجه و 48  دقیقه و عرض آن38درجه و  22دقیقه میباشد.÷جهت کوه از طرف  شرق به  غرب است ادامه دارد...

فوبیا چیست؟

فوبیا به ترس‌های شدید اطلاق می‌شود. این نوع ترس‌ها می‌تواند بخشی از شخصیت افراد را لو دهد.

۱-از سیاهی و تاریکی می‌ترسید؟

اگر از تاریکی می‌ترسید از نظر شخصیتی فردی مثبت و شاد با تخیلی قابل تحسینید. مغز شما فوق‌العاده خلاق است و به همین دلیل به محض قرار گرفتن در محیطی ساکت و تاریک شروع به ساختن سناریوهای پیچیده می‌کند.

۲-از صحبت کردن در جمع واهمه دارید؟
تقریبا ۷۵ درصد مردم جامعه درجاتی از این نوع ترس را دارند. این افراد اغلب درون‌گرا بوده و دوست دارند لحظات خود را در تنهایی و شادی سپری کنند.
دوستان کمی دارند اما همین عده محدود صادق و صمیمی‌اند. البته ترس از ابراز وجود کردن یا سخنرانی در جمع به دلیل خجالت آنها نیست بلکه این افراد از �در مرکز توجه قرار گرفتن� بیزارند.

۳-از مار می‌ترسید؟
اگر این تصویر مایه رعب و وحشت شماست یعنی شما فردی دوست داشتنی و گرمید. آدم‌ها و روابط با آنها برای شما در اولویت قرار دارد و حاضرید در هر شرایطی پشت و کمک افراد خانواده و دوستان باشید. ترس از مار نشانه وحشتی است که فرد از در معرض خطر قرار گرفتن خود، دوستان و خانواده‌اش دارد.

۴-از خون می‌ترسید؟
اگر با دیدن خون می‌ترسید یا حالتان به هم می‌خورد اتفاقا نشانه این است که فردی آرام هستید. برای شما بدنتان بسیار محترم است و ترستان از خون به دلیل ترس از این موضوع است که مبادا روزی بدنتان دچار صدمه یا سانحه شدیدی شود.

۵-از کثیفی ترس دارید؟
اگر از آلودگی و بیماری ترس دارید یعنی در مقایسه با دوستا‌نتان فردی عصبی هستید. دوست دارید زندگی بسیار مرتب و منظم و برنامه‌ریزی شده باشد. هر چیزی که نظم زندگی شما را بر هم زند مخصوصا کثیفی یا آلودگی یا بیماری شما را دچار اضطراب می‌کند.پلنگچال

۶-از عنکبوت می‌ترسید؟
۳۰ درصد زنان و ۲۰ درصد مردان مبتلا به این نوع ترس هستند. برخلاف آنچه به نظر می‌رسد شما فردی قوی هستید و جز آن دسته از افرادید که می‌گویند رهبر متولد شده‌اند. ترس از عنکبوت در واقع نوعی میل ناخود آگاه به سمت عادی بودن است. شما ترجیح می‌دهید تحت هیچ فشار و مسئولیتی نباشید. پشت ترس از عنکبوت ترس از استراحت و از دست دادن کنترل ۱۰۰ درصدی مسائل است.
۷-از دلقک می‌ترسید؟
شما فرد صادقی هستید که دروغگویی و از پشت خنجر خوردن را نمی‌پسندید. شما همیشه راست می‌گویید و این موضوع افتخار شماست. از هر ۱۰ نفر یک نفر دچار ترس از دلقک است.

۸-از تنهایی می‌ترسید؟
شما از تنها ماندن متنفر هستید و به همین دلیل تمام وقتتان را با دوستان و آشنایان‌ می‌گذرانید. اگر روابط سالمی دارید این روند را ادامه دهید اما اگر تنها برای فرار از تنهایی ارتباط برقرار می‌کنید مراقب روابط سمی باشید.

۹-از ارتفاع می‌ترسید؟
شما فرد پیچیده‌‌ای ‌هستید از یک سو دوست دارید با افراد جدید آشنا شوید و فعالیت‌های نو انجام دهید اما از سوی دیگر از ناشناخته‌ها به شدت واهمه دارید.

۱۰-از شلوغی می ترسید؟
از قرار گرفتن در محیطی تنگ و پر جمعیت گریزانید؟ شما فردی هستید که به مردم علاقه دارید اما دوست دارید برای خود محدوده مشخصی داشته باشید. دوست دارید آدم‌ها شما را آزاد بگذارند.

لباس‌هایی که بیرون از منزل می پوشیم را کجا و چگونه در برابر ویروس کرونا نگهداری کنیم؟ �

? با جهانی شدن ابتلا به ویروس کرونا، از جمله سوالات و ابهاماتی که در ذهن همه وجود دارد، نحوه‌ نگهداری و یا نظافت لباس‌هایی است که در خارج از منزل آن‌ها را می‌پوشیم. بر اساس شواهد، ویروس کرونا می‌تواند روی سطوحی مانند لباس (بطور کلی پارچه) بماند و از آن منتقل شود. توصیه‌ها بیشتر درباره‌ رعایت بهداشت دست‌ها و جلوگیری از تماس نزدیک با افراد بیمار است و کمتر به نحوه‌ی نظافت لباس‌ها توجه شده است.

? شواهد موجود در زمینه پاسخ به سوال سازمان جهانی بهداشت بیان می‌کند که اسپری کردن مواد الکلی بر روی لباس‌ها توصیه نمی‌شود و لزومی به انجام این کار نیست. همچنین، استفاده از سشوار برای از بین بردن ویروس روی لباس‌ها بی‌تأثیر است.

? بر اساس مطالعات، نیازی به شست وشوی روزانه‌ی لباس‌ها نیست. در صورت مواجهه با شخصی که علائم شبیه به بیماری کرونا دارد، یا در صورت سفر به مناطق پرخطر (مثل بیمارستان‌ها، شهرهای پرخطر و نظیر آن و یا مشاهده هرگونه خون و دیگر ترشحات بر روی لباس توصیه می‌شود که لباس ها با آب گرم شسته و در نور آفتاب یا بر روی شوفاژ خشک شوند. در کل، رعایت عدم تماس با اشخاص و سطوح آلوده، مهم‌ترین نکته‌ای است که باید رعایت شود.

? برای لباس‌های روزانه و رفت و آمدهای معمول، نیازی به شست و شوی روزانه لباس‌ها نیست، ولی توصیه می‌شود لباس‌ها در کمد و یا فضایی جداگانه نزدیک در منزل نگهداری شوند.

? رعایت توصیه‌هایی مثل شست وشوی دست‌ها و استفاده از دستکش، پوشاندن دهان و بینی در هنگام سرفه و عطسه و عدم تماس با افراد و سطوح، مهم‌ترین اقدامات هستند.

? در لحظه اول ورود به منزل، دستکش و ماسک خود را به نزدیک‌ترین سطل زباله در بسته بیاندازید، سپس دست‌های خود را با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه بشویید و سپس لباس‌های خود را دربیاورید و در کمد یا فضایی جداگانه قرار دهید و پس از تعویض لباس‌ها مجددا دست‌های خود را با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه شست و شو دهید ...

?  منبع : دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران.

چهار عامل تاثیرگذار در تلفات کوهستانی:
 
 در آماری که از حوادث مختلف کوهستانی به دست آمده، مجموعا چهار فاکتور تاثیرگذار به چشم می‌آید.

کوهنوردی به صورت انفرادی مهم‌ترین دلیل مرگ و میر است. پس از آن باید به کمبود تجهیزات و لوازم اشاره کرد. عامل سوم فراتر از توان فعالیت‌کردن است و در نهایت هم برنامه‌ریزی غلط را داریم که همه چیز را شامل می‌شود؛ از نبود شناخت فرد نسبت به تکنیک‌های کوهنوردی و شرایط بیولوژی بدن گرفته تا زمانبندی برنامه‌ای که فرد پیش‌رو دارد.

البته در آسیب‌شناسی این قضایا باید به نوع نگرش عموم مردم ایران نسبت به کوهنوردی توجه داشت. در هیج کجای دنیا مردم کوهنوردی را جدا از تجهیزات استاندارد و مربی نمی‌بینند. ما حتی برای انجام بی‌خطرترین ورزش‌ها هم نیاز به مربی و امکانات استاندارد داریم. حال آن که در کوهستان به عنوان یک محیط طبیعی و بکر، نه قابلیت امدادرسانی خوب وجود دارد و نه عملیات جستجو در آن به خوبی انجام می‌پذیرد... عضویت در باشگاه‌ها یا گروه‌های کوهنوردی، به خودی خود در کاهش آمار تلفات کوهستانی تاثیرگذار است...

 مردم در ایران اغلب یا انفرادی کوهنوردی می‌کنند یا با دوستانی به کوه می‌روند که به لحاظ دانش کوهنوردی در سطح بالایی نیستند. ضمن این‌که ما در بخش جهت‌یابی، نقشه‌خوانی، کار با قطب‌نما یا جی‌پی‌اس هم ضعف‌هایی در کشور داریم که خود مشکلات را بیشتر می‌کند.

فرودهای پر حادثه  در کوهنوردی :

بیشتر آسیبهای کوه‌نوردی هنگام فرود اتفاق می‌افتد. بعضی از منابع به بیش از 80% اشاره کرده‌اند. تجربیات ما از حوادث سالهای اخیر کوه‌نوردی و همیالیانوردی هم همین مسئله را نشان میدهد. چه در کوه‌نوردان آماتور و چه در کوه‌نوردان حرفه‌ای که نمونه‌های بسیاری را نیز میتوان نام برد. (دکتر بهالو، لیلا اسفندیاری و...)
براستی چرا فرود حتی برای کوه‌نوردان حرفه‌ای و توانمند هم آبستن حادثه است؟

? سبکبار بودن
بسیاری از کوه‌نوردان برای اینکه فشار کمتری را هنگام صعود به قله تحمل کنند و یا بتوانند سرعت حرکت بیشتری داشته باشند و یا گاه ضعف و ناآمادگی خود را بپوشانند با کوله باری سبک بدون به همراه بردن حداقل امکانات اقدام به صعود بخصوص از کمپ‌های آخر و یا در صعودهای یکروزه میکنند. این افراد بنا را بر این می‌گزارند که در مسیر هیچ اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ نخواهد داد. هوا خراب نخواهد شد، راه را گم نخواهند کرد، اتفاقی برای کسی نخواهد افتاد و ... و این یعنی سپردن سلامت و جان خود به احتمالات و قضا و قدر. بسیاری از این کوه‌نوردان به راحتی صعود می‌کنند و بازمیگردند اما اگر کوچکترین تغیری ایجاد شود، راهی به خطا رفته شود، بادی بوزد، برفی بیاید، مه‌ای جلوی دید را بگیرد (که بسیار هم پیش می‌آید) آنگاه ...

برای نمونه میتوان به حادثه دماوند برای تیم کوه‌نوردی هرمزگان و یا حادثه کل جنون نام برد که نبود اندک وسایل شب مانی کمی آب و غذا باعث شد تا شب مانی ساده به فاجعه‌ای بزرگ بینجامد.

? اعتماد به هوشیار ماندن هنگام بازگشت
بسیاری از کوه‌نوردان هنگام برنامه ریزی برای بازگشت به توانمندی‌های خود در حالت عادی تکیه می‌کنند توانایی‌هایی چون: قدرت بدنی، مسیرخوانی، نقشه خوانی، تجربه کوه‌نوردی و... در حالیکه بخصوص در ارتفاع در صعودهای سنگین در آب و هوای سرد و مخصوصا در هیمالیا به هیچ عنوان کوه‌نوردان نباید به هوشیاری و توان ذهنی و در نتیجه قدرت بدنی خود هنگام بازگشت اعتماد کنند زیرا به دلایل متفاوت هوشیاری و توان ذهنی انسان در ارتفاعات بلند و در صعودهای سنگین به شدت کاهش یافته و تخریب میشود. آثار ارتفاع بخصوص در منطقه مرگ، طولانی شدن ماندن در ارتفاع، سرما و هیپوترمیا و عوارض آن، کمبود آب بدن ناشی از تعریق و فعالیت سنگین، کاهش شدید انرژی ناشی از فعالیت و بی اشتهایی و اشکالات تغذیه‌ای در برنامه‌ها که معمولا پیش می‌آید، تخلیه انرژی عواملی هستند که هرکدام به تنهایی برای از بین بردن هوشیاری انسان کافی هستند، حال اینکه در کوهستان و بخصوص در ارتفاعات بلند معمولا همه همراه هم میباشند و بخصوص آسیبهای ناشی از ارتفاع و کمبود اکسیژن و سرما و هیپوترمیا به شدت باعث اختلال در قضاوت و زوال عقل و هوشیاری میشود. آنگاه انسان نه تنها نمیتواند از توانمندی‌های خود بهره ببرد  بلکه حتی نمیتواند در شریط خاص و حتی عادی قضاوت درستی داشته باشد. هرچه زمان صعود بیشتر شود هرچه به ساعات پایانی روز نزدیک شویم این مشکل بیشتر و حادتر میشود و در نتیجه در هنگام فرود که معمولا پایان روز و پایان صعود است بسیار بیشتر به چشم می‌آید.

? اشتباه در مسیرخوانی
آنچه انسان از طبیعت هنگام صعود می‌بیند با آنچه هنگام فرود دیده می‌شود بسیار متفاوت است. به این علت گفته میشود در صعود همیشه پس از چند گام برگردید به پشت سر بنگرید و مسیر بازگشت را با خود مرور کنید کوه‌نورد موفق کسی است که فرودش را از اولین لحظه صعود آغاز کند و در تمام مسیر حتی یک لحظه از اندیشیدن به بازگشت غافل نشود. بسیاری از دو راهی‌ها، پرتگاه‌ها، پستی‌ها و بلندی‌ها و ... هنگام بازگشت است که دیده می‌شوند و اگر در راه صعود  ارزیابی نشده باشند می‌توانند مشکلات بسیار به بار آورند.

? صعود تا آخرین نفس تا آخرین لحظه
لذت رسیدن به قله، تلاش برای هدر نرفتن زحمات انسان، فکر کردن به عواقب و حرف و حدیث‌های صعود نکردن، همه و همه باعث می‌شود که گاه کوه‌نوردان دل به دریا بزنند و تمام داشته‌هایشان را در راه صعود ورسیدن به قله صرف کنند و آنگاه هنگام بازگشت با توجه به خطرات پیش گفت در پایان صعود و در پایان روز، خسته با هوشیاریی کمتر از حد طبیعی وقتی که دیگر آن نیروی عظیم که انسان را به قله میکشاند جای خود را به خواب ‌آلودگی و خستگی و بی حوصلگی و نرسیدن فرود میدهد به فکر بازگشتن بیفتند.

? آثار روانی
همیشه رسیدن به قله انگیزه انسان را چند برابر میکند و این انگیزه بر بسیاری از چیزها و ناتوانی‌ها غلبه میکند اما هنگام باز گشت دیگر از آن انگیزه قوی خبری نیست. اندکی اشتباه، اندکی ناملایمت، کمی ناپایداری جوی میتواند انسان خسته و نه چندان هوشیار و سرمازده را به راهی بی باز گشت بکشاند.

دکتر فرید عباسی دزفولی

در موردشیوع ویروس کرونا و ورزش کوهنوردی :

درباره ویروس کرونا باید بسیاری از موارد جدی گرفته شود تا بتوانیم این بیماری را کنترل کنیم. باید اقدامات لازم برای کنترل این بیماری صورت بگیرد. متاسفانه در قشری از مردم هنوز هم احتیاط های لازم صورت نمی گیرد و باید قبول کنیم که جامعه کوهنوردی نسبت به شیوع این ویروس سهل انگار است.

در جامعه کوهنوردی چند باور غلط وجود دارد و همین باور ها باعث شده که کوهنوردان رفتار درستی را با مشکلات نداشته باشند. با توجه به دنیای مجازی که امروزه همه ما به خوبی بر اخبار وبرنامه های کوهنوردی اگاهی کامل داریم در این چند روز حدود ۴۰ الی ۵۰ نفر برای صعود به دماوند تلاش می کنند و همگی در پناهگاه های کذایی در کنار هم هستند این سهل انگاری باعث شده است ویروس کرونا در سطح جامعه به سرعت منتشر شود.

کرونا برای من اتفاق نمی افتد همانطور  که صاعقه و بهمن برای من اتفاق نیفتاده و برای دیگران است!

 بسیاری از کوهنوردان بر این باور هستند که کرونا فقط برای دیگران اتفاق می افتد  این باور غلطی است که در ذهن بسیاری از کوهنوردان به دلیل اعتماد به نفسی که در طبیعت و کوهستان کسب کرده اند، وجود دارد. بسیاری معتقداند که کرونا مانند بهمن و صاعقه برای آنها اتفاق نمی افتد! اما باید بگویم که این ویروس نمی تواند تشخیص دهد که شخص کوهنورد حرفه ای، ورزشکار و یا ... است.

کوه شفا بخش است!

 یکی دیگر از باور های غلط این است که بسیاری می گویند که کوه شفابخش است!  بسیاری از کوهنوردان معتقدند  که اگر به کوه بروند بهبود پیدا کرده که ما به آنان می گوییم اینطور نیست. در بسیاری از بیماری ها اگر فعالیت بدنی زیاد شود ممکن است مشکلات برای فرد بیمار تشدید شود. همچنین در بیماری های عفونی، فعالیت بدنی باعث درگیرشدن قلب و ریه شده و مشکلاتی را ایجاد می کند که کرونا هم از این موضوع مستثنا نیست.

برنامه‌های کوه‌نوردی حتما و حتما نباید اجرا شوند

بسیاری از کوهنوردان تاکید دارند که برنامه های کوهنوردی با هر شرایطی را اجرا کنند. چه صاعقه باشد و یا بهمن ! در کل، در بعضی افراد تعصب عجیبی وجود دارد که نمی‌توانند با مشکلات درست روبه رو شوند.

یکی از بدی این ویروس این است که علائم آن به زودی مشخص نمی شود.

اگر خیلی به ورزش علاقه‌مندید باید در مکان های خلوت به ورزش بپردازید چون علائم ویروس تا پنج روزهم نمایان نخواهد شد ولی امکان سرایت به شخص دیگر صدرصد است وشما از همنوردانتان آگاهی کامل بر مبتلا شدن انان ندارید پس با این حال گزینه در خانه ماندن بهترین انتخاب است وهمانطور که اطلاع دارید شرایط به گونه ای است که فعلا باید انفرادی ورزش کنید. همچنین از با هم‌بودن به خصوص در چادر و جان‌پناه‌ جداً پرهیز کنید زیرا جان‌پناه‌های مستقر در ارتفاعات و قله‌ها، بیشتر در معرض خطرند اما آن‌ها را عملاً نمی‌شود مسدود کرد.
✍️دکتر علیرضا بهپور

اثرات #ورزش روی  #مشکلات_روانی :

ورزش به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های #سلامت_روان می تواند نقش داشته باشد.

اینطور ثابت شده که نوع #ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد.

#افسردگی
ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد, علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان #افسردگی اساسی نقش مهمی دارد.

#استرس_مزمن
قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، #ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش  #استرس خواهد شد.

#اختلالات_خوردن
 ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است, مطالعاتی که در سال ۲۰۰۲ در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است.

#بیش_فعالی
اگرچه اختلال کم توجهی، بیش فعالی  درمان قطعي  ندارد، اما #ورزش می تواند #تمرکز شخص را افزایش و ناآرامی فرد را کاهش
می دهد

کوه‌ها از هستی تا نیستی :

کوهستان‌ها قلب تپنده‌ی محیط زیست هستند و منافع بی‌شماری را به جوامع زیستی پایین دست خود می‌رسانند. این اقلیم های حیاتی کره زمین، همواره در معرض آسیب های گوناگونی از سوی انسان‌ها بوده اند. می‌توان گفت کوه‌نوردی و دیگر شاخه‌های ورزشی و گردشگری مرتبط با آن از جمله فعالیت‌هایی هستند که  باعث حضور گسترده انسان در کوهستان‌ها در نقاط مختلف دنیا شده‌اند.
مشکلات زیست محیطی درحوزه کوهستان همزمان با پیشرفت و توسعه این رشته ورزشی، دامن‌گیر طبیعت بوده است. امری که تنها مختص کشورهای رو به توسعه نمی‌باشد و جوامع پیشرفته نیز از آسیب‌های آن مصون نمانده‌اند. اما تفاوت بسیاری میان تخریب آلپ‌ها با آنچه در هیمالیا و یا حتی کشورهایی نظیر ایران رخ داده وجود دارد که منشاء نخست آن ناآگاهی از نیاز آیندگان به حفظ محیط زیست است. ضمن آنکه متاسفانه بازیابی محیط زیست برخلاف تخریب آن، به ده‌ها و شاید صدها سال زمان نیاز دارد. پس حتی هم اکنون برای آغاز دیر است.

کتاب "کوه‌ها از هستی تا نیستی" بارویکرد آموزشی توسط امین معین و مسعود فرحبخش، نوشتاری است تحقیقی و آموزشی در حیطه محیط زیست کوهستان که می‌تواند منبعی مناسب برای افزایش اطلاعات و آگاهی جامعه ورزش‌های مرتبط با کوه‌نوردی باشد.این کتاب سومین نوشتار امین معین پس از کتاب‌های نوشاخ قله‌ای متفاوت (شرح صعود امین معین و تیم همراهش به قله نوشاخ افغانستان) و کتاب واژه نامه تخصصی کوهنوردی و سنگنوردی است.

کتاب کوه‌ها از هستی تا نیستی توسط انتشارات سنایی به چاپ رسیده و امکان خرید از همین محل وجود دارد.
66401061 و 664110719 تلفن‌های انتشارات سنایی می‌باشند.