آلوده ترین قسمت های بدن که در حمام شسته نمی شوند !؟

1- ناف

باید توجه داشت ناف می‌تواند میزبان خوبی برای باکتری‌ها باشد، چرا که این ناحیه از بدن تمام شرایط رشد برای اینگونه موجودات را فراهم می‌کند. علاوه بر آن، این نقطه در هنگام شستشو زیاد جدی گرفته نمی‌شود. دوش گرفتن می‌تواند، مقداری از گرد و غبار حاصل از تحرکات روزانه را از تن شما بزداید. اما این کار برای از بین بردن باکتری‌های مضری که روی نواحی مختلف بدنتان زندگی می‌کنند و گا‌ها می‌توانند باعث بروز مشکلاتی برای بدنتان شوند کافی نیست.

شاید شما به خاطر مشغله کاری و کمبود وقت فرصت کافی، برای حمام کردن نداشته باشید، اما باید صادق باشیم. در مدت زمان ۲ الی ۳ دقیقه نمی‌توان تمام نواحی بدن را شست و آن را کاملا تمیز کرد. درست است کسانی که هر روز دوش می‌گیرند، مقادیر زیادی از باکتری‌های روی پوست خود را از بین می‌برند. اما صرف زمان برای یک حمام اصولی کمی بیشتر از این زمانی است که برای دوش گرفتن اختصاص می‌دهید.

همانطور که می‌دانید هر کاری را که برایش وقت کافی صرف شود، نتیجه بهتری را در بر خواهد داشت. شاید ما هم از آن دسته افرادی باشیم که فکر می‌کنیم، از اینکه روزانه دوش می‌گیریم از شر انگل‌ها و باکتری‌های پوستی در امان هستیم باید توجه داشت، که برخی از انواع باکتری‌ها جز با مواد شیمیایی نابود نمی‌شوند و از آنجا که بدن پر از جا‌های مخفی برای پناه گرفتن این موجودات میکرسکوپی است، پس نباید انتظار داشت با یک دوش گرفتن ساده بتوانیم آن‌ها را از سطح بدن پاک کنیم. آنتومی بدن به گونه‌ای است که ما در هنگام دوش گرفتن به تمام نقاط بدن توجه کامل نمی‌کنیم. در این مطلب شما را با ۵ نقطه از بدن آشنا می‌کنیم که در اکثر مواقع، هنگام حمام کردن نادیده گرفته می‌شود.

شکم شما

با توجه به گفته دانشمندان درباره شکم و باکتری‌هایی که روی آن زندگی می‌کنند، ما اکنون می‌دانیم که شکم ما از تعداد بسیار زیادی از باکتری‌های مختلف میزبانی می‌کند. در حقیقت محققان بیش از ۱۴۰۰ نوع باکتری مختلف را از ۱۰۰ نفر افرادی که برای مطالعه انتخاب کرده بودند، کشف کردند. در واقع دانشمندان با استفاده از پارچه‌های نخی این باکتری‌ها را از روی پوست افراد تحت آزمایش برداشت کرده‌اند و به باکتری‌ها اجازده رشد و نمو در محیط آزمایشگاهی دادند. تا بتوانند اطلاعات کافی را از آن‌ها برداشت کنند.

در این آزمایش‌ها دانشمندان متوجه شدند، کسانی که شکم خود را با آب و صابون شستشو دادند، به طور قابل توجه‌ای باکتری کمتری نسبت به سایر افراد داشتند. شاید درکش برای ما سخت باشد که چنین ناحیه کوچکی از بدن می‌تواند میزبان چنین حجمی از باکتری‌ها باشد. باید توجه داشت ناف می‌تواند میزبان خوبی برای باکتری‌ها باشد، چرا که این ناحیه از بدن تمام شرایط رشد برای اینگونه موجودات را فراهم می‌کند. علاوه بر آن، این نقطه در هنگام شستشو زیاد جدی گرفته نمی‌شود.

۲. ناخن‌های شما

ناخن‌های دست از آن نقطه جا‌هایی در بدن است که دسترسی به آن آسان نیست و شاید بهترین مکان برای رشد انواع میکروب‌ها و باکتری‌ها باشد. شاید بهترین راه برای پاک کردن ناخن‌ها کوتاه کردن به موقع آن‌ها است. دسترسی به زیر ناخن‌ها برای نظافت کار آسانی نیست، به خصوص ناخن آقایان که معمولا برای این کار وقت کافی صرف نمی‌کنند. مطالعه‌ای در این باره در سال ۲۰۰۷ در دانشگاه آستون در انگلیس نشان داد که ۲۴ درصد از ناخن‌های مردان و ۱۵ درصد از ناخن‌های زنان که برای آزمایش برش داده شده بود، دارای باکتری‌های مضری بودند.

طبق گفته محقق اصلی این آزمایش آقای آنتونی هیلتون که می‌گوید باکتری‌هایی زیر ناخن‌ها زندگی می‌کنند، برخی از انواع آن‌ها می‌توانند باعث ایجاد اسهال و استفراغ شوند. وی خاطر نشان کرد که بسیار مهم است، وقتی به گوشت خام دست می‌زنید، زیر ناخن‌هایتان را به خوبی با آب و صابون بشویید. زیرا گوشت خام حاوی باکتری‌های مضری است. با این تفاسیر بسیار مهم است که وقتی حمام می‌کنید با دقت بیشتری زیر ناخن‌های خودتان را تمیز کنید تا میزبان خوبی برای میکرو اورگانیسم‌ها نباشید.

۳. پوست سر

بسیاری از مردم مو‌های خود را با انواع شامپو‌های مختلف با وسواس خاصی می‌شویند بی آنکه به پوست سر توجه‌ای داشته باشند. اما واقعیت این است که مراقبت از پوست سر شاید به مراتب مهمتر از موی سر باشد اگر پوست سر خوب تمیز نشود می‌تواند باعث بروز خارش و پوسته پوسته شدن آن شود. پوست سر شما پر از غدد عرق است که باید به درستی تمیز شوند. اگر این غدد نادیده گرفته شود باعث ایجاد دانه‌هایی روی پوست سر می‌شوند.

وقتی قصد حمام کردن دارید سعی کنید قبل از اینکه از شامپو استفاده کنیدد پوست سر خود را با آب یک الی دو بار خوب بشوید به نحوی که غدد عرقی روی آن خوب شسته شده و راه‌های هوایی آن باز شود. اگر شما به شامپو‌هایی شیمیایی حساسیت دارد و باعث می‌شوند تا پوست سر شما پوسته پوسته شود، می‌توانید از شامپو‌های ارگانیک و طبیعی موجود در بازار استفاده کنید. در هنگام شستن سر سعی کنید، پوست سرتان را به آرمی ماساژ دهید تا به خوبی تمیز شود. هنگامی که از شامپو استفاده می‌کنید، دقت داشته باشید تا آن را با آب خوب آبکشی کنید تا اثری از شامپو روی مو و پوست سر شما باقی نماند.

۴. کف پا

در بسیاری از مواقع در هنگام شستشوی بدن کف پا کاملا نادیده گرفته می‌شود. چون اکثرا فکر می‌کنند، شامپو و صابونی که برای بالاتنه استفاده می‌شود، روی پا و سپس به پاشنه پا می‌رسد و باعث تمیز شدن آن می‌شود. به همین خاطر از شستن این نقطه سر باز می‌زنند. بهترین روش برای پاک کردن پا‌ها این است که بنشینید و با دستانتان به خوبی و با کمک لیف یا هر چیز دیگری به دقت کف پا و لای انگشتانتان را تمیز کنید. شما حتی می‌توانید پای خود را در لگن و یا وان نیز بشویید. استفاده از سنگ پا هم می‌تواند به شما کمک زیادی برای پاک کردن کف پا، از سلول‌های پوستی مرده کند. این سلول‌های پوستی مرده کف پا می‌توانند مکان مناسبی برای رشد و نمو انواع میکروب‌ها و باکتری‌های مختلف فراهم کنند. همانطور که می‌دانید تمام وزن بدن روی پا‌های ما قرار دارد. پس رسیدگی و نظافت پا می‌تواند در اولویت ما باشد.

۵. پشت گوش

شاید یادتان باشد، در سال‌های نه چندان دور و در هنگام حمام کردن مادرتان تاکید می‌کرد که گوش‌تان را خوب بشویید. شما شاید برایتان جای سوال بود، چرا پشت گوش اینقدر مهم است. اما به طور درست و اصولی نگاه کنید، حرف مادران بسیار به جا و درست بوده است. از آن‌جایی که پشت گوشتان از آن نقطه از بدن است که بدون ابزار دیده نمی‌شود، به همین خاطر در هنگام شستشو زیاد جدی گرفته نمی‌شود. پشت گوشتان با توجه به ساختاری که دارد، می‌تواند محل خوبی برای تجمع باکتری‌ها و انواع میکروب‌ها باشد. به خصوص با توجه به غددی که برای مرطوب نگه داشتن پوست شما در آن وجود دارد، این رطوبت مکان بسیار مناسبی را برای رشد انواع میکرواورگانیسم‌ها فراهم می‌کند. این ترشحات اگر به موقع و خوب تمیز نشود، بوی بدی همچون بوی بد دهان به خودش می‌گیرد.

با ذکر این نکات امیدواریم از این به بعد فرصت بیشتری برای شستشوی دقیق بدن خود بگذارید. شما برای اینکه تمام نواحی بدن خود را به خوبی تمیز کنید، نیاز به وقت بیشتری دارید. اگر می‌خواهید میزبان تجمع زیاد باکتری‌ها روی بدن خود نباشید، به ناچار باید در هنگام حمام کردن، وقت بیشتری را صرف کنید.

آقا جان :

دوباره همه از تو می‌گویند و می‌شنوند
شیرینی نام تو و شهد یادت به کام‌ها می‌نشیند
دوباره طاق‌ها برای نصرت تو قد علم می‌کنند
کاغذهای رنگی به شاد باش تو در باد می‌رقصند
دوباره همه دیوارهای شهر با سرانگشتانِ احساس چراغان می‌شود.

اما…
کاش گفتن و شنودن از تو سهم همه ثانیه‌ها باشد و یادآوریت همه دقایق را پر کند و خدمت به تو انگیزه همه حرکت‌ها شود!
کاش سینه‌مان صندوق صدقه‌ای شود و قلبمان سکه‌ای نذر سلامتت!
کاش دردمان همیشه با توسل به تو آرام گیرد و دستمان جز به دعا برای تو به آسمان نرود،
کاش انتظار تو زنگی باشد که از نافرمانیت بازمان دارد!
کاش حال و هوای همیشه دلمان به رنگ نیمه شعبان باشد…!
ولادت حضرت حق مهدی صاحب الزمان را بر تمامی عاشقانش مبارکباد??
 

کجاها چادر نزنیم ⚠️    

•  محل‌های مرتفع و قله‌ها به جهت خطر باد و صاعقه مناسب نیستند.
•  زیر درختان بلند و کهن‌سال مناسب نیست و در مناطق پر درخت از محوطه‌های خالی از درخت استفاده شود.
•  در مناطق برف‌گیر احتمال سقوط بهمن باید مد نظر باشد.
•  در نزدیکی محله‌ای جمع آوری زباله و فضولات و فاضلاب نباشد.
•  در کنار و یا روی لانه حیوانات مانند مورچه‌ها و… نباشد.
•  در محلی امن و به دور از خطر باشد.
•  خشک و بدون گل‌ولای باشد.
•  خاک آن سست نبوده و امکان کوبیدن میخ را داشته باشد.
•  سنگلاخ نباشد.
•  محل برپایی چادر نباید نم و رطوبت زیاد داشته باشد.
•  در محل‌های گود و حریم رودخانه‌ها، خطر بروز سیلاب در نظر گرفته شود.
•  شیب محل برپایی نباید بیش از ۱۰ درجه باشد.
•  در نزدیکی چاه‌ها نباشد.
•  در کنار ساختمان‌های مرتفع و تیرهای چراغ برق ترانس دار نباشد.
اگر گروهی سفر می‌کنید یادتان باشد که باید چادرها را نزدیک به ‌هم و به صورت دایره و یا نیم دایره برپا کنید تا بیشترین امکان ارتباط و بیشترین میزان امنیت را برقرار کنید. اگر هوا ابری بود و احتمال می‌دادید باران ببارد، قبل از خواب حتما دور چادر را شیار باریکی بکنید تا آب را به راهی که می‌خواهید هدایت کنید.    

خطرات نقاب!!!

نقابهای برفی برای کوهنوردان خیلی خطرناک است اگر روی آن راه بروند و یا از زیر نقاب حرکت کنند ( احتمال ریزش نقاب برفی ) خطر نقاب های برفی دائم تنها در تابستان است که حتی بدون بودن کونورد در محل بسیار کم امکان ریزش ان وجود دارد ولی احتمال خطر ریزش نقابهای زمستانی بدلیل سست بودنشان و تحت تاثیر باد و حرارت ( آب شدن ) زیاد است.
هنگامیکه بر اثر حرارت از ارتفاع نقاب کم می شود، تشخیص آن از شیب رو به باد کم شده امکان رفتن کوهنورد بر روی آن زیاد است.
کونوردان باید متوجه باشند که نقاب فقط از نوک آن ریزش نمی کند بلکه مقداری عقب تر از نوک نقاب واقع شده و تیره تر از سایر نقاط نقاب است ریزش نقاب برفی در زمستان یا پس از بارش برف تازه سقوط بهمن را موجب می گردد.
افرادی که از کشته شدن کوهنوردان معروفی همچون هرمن بهل- فرتیس کاسپارک و غیره به علت سقوط نقاب مطلعند خطرات لاینفک آن را دست کم نگرفته و آنرا رعایت می کنند.
بستن افراد گروه به وسیله طناب با فواصل معین از یکدیگر دارای اهمیت فراوانی است به نحوی که در هر بار تنها یک نفر روی قسمت نقابی یال قرار بگیرد. تحت هیچ شرایطی نباید روی بام نقاب رفت. باید با فاصله قابل ملاحظه ای از محل احتمالی شکسته شدن نقاب حرکت کرد حتی اگر موجب پیاده روی بیشتر شود.
چگونگی عبور از نقاب
اغلب اتفاق می افتد که برای پایین آمدن یا بالا رفتن از محلی باید از نقاب عبور کرد یا آنکه برای پایین آمدن لازم است نقاب از بالا درهم کوبیده شود. از بالا- بعد از بررسی دقیق بالای نقاب از طرفین، باید شکافی در باریکترین قسمت نقاب ایجاد کرد. نفر اول از میان شکاف عبور کرده و در محلی که از پایین و طرفین مطمئن باشد قرار می گیرد و نفرات بعد به همین ترتیب از همان محل عبور می کنند.
از پایین- محلی را که برامدگی نقاب حداقل ضخامت را دارد انتخاب می شود. در موقع کندن سوراخ کمی فاصله گرفت. از آنجا که تشخیص مرکز ثقل نقاب از پایین به سادگی ممکن نیست حفر تونل از میان نقاب و عبور از آن ممکن است باعث درهم ریختن پایه نقاب و ریزش آن شود.
چگونگی حرکت در صورت ریزش نقاب
هرگاه شکستن نقاب باعث افتادن سرگروه شود و نفر بعدی جای پای محکمی نداشته باشد باید نفر دوم بطرف مخالف بپرد و به این ترتیب جان خود و جلودار را نجات دهد.

ورزش در هوای سرد زمستانی :


ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا  بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار

ورزش در داشتن وزن سالم مؤثر است.
چون بیشتر افراد در فصل زمستان ترجیح می دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی منجر به افزایش وزن در این فصل خواهد شد.

❄️ اول خودتان را گرم کنید:
 اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته اید، اول خودتان را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. مطمئن شوید که برای رفتن از خانه گرم هستید. چند لایه لباس برای حفظ گرما و استفاده از کلاه ضروری است.

❄️ اگر ورزش در صبح زود و هنگامی که هنوز هوا تاریک است را انتخاب کرده اید، لباس های روشن و منعکس کننده را بپوشید. در حالت ایده آل همیشه با یک همراه ورزش کنید.

❄️ گوش دادن به موسیقی در حال ورزش توصیه نمی شود چون ممکن است اتفاقات آسیب پذیر اطرافتان را متوجه نشوید.

❄️ اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید. سرماخوردگی در زمستان یک اتفاق شایع است اما قرار نیست در صورت ابتلا به این بیماری ورزش را متوقف کنید.

❄️ اگر علائم بیماری تان شدید نیست و احساس خوبی دارید، می توانید ورزش کنید.

نکته هایی برای پیشرفت در کوهنوردی :

1ـ برای اجرای برنامه های کوهنوردی آمادگی جسمانی را فراموش نکنید. ذهنتان به تنهایی شما را به هیچ قله ای نمی رساند.

2ـ در برنامه های کوهنوردی ابزار و لوازم مناسب و استاندارد تهیه کنید.

3ـ کوهنوردی را تمرین کنید و برای عملکرد بهتر مهارت های کوهنوردی را بیاموزید.

4ـ برای صعودهای جدی تر توانایی ها و مهارت  های کوهنوردی خود را ارتقا بخشید.

5ـ جهت برنامه های کوهنوردی تیم خوب و راهنمای مناسبی انتخاب کنید.

6ـ قبل از برنامه های کوهنوردی با دقت همه چیز را آماده کنید.

7ـ از قبل برای تمامی مراحل صعود برنامه داشته باشید.

8ـ صعود را هوشمندانه آغاز کرده و عاقلانه ادامه دهید.

9ـ برای فرود و بازگشت وقت و انرژی کافی در نظر بگیرید.

10- اخلاق کوهنوردی رابیاموزید .

11- ازهمه مهمتر همیشه آمادگی بدترین شرایط را در کوهستان داشته باشید.

صعود تا آخرین نفس فرود به امان خدا :

درس گرفتن از حوادث بدترین و دیرترین و شاید پرهزینه ترین نوع آموختن است. اما برای ما که حتی بعد از حوادث هم از آنها درس نمی‌گیریم و اشتباهات گذشته را باز تکرار و تکرار می‌کنیم و بر آن‌ها پا می‌فشریم شاید آموختن از حوادث نه تنها بد نباشد که پیشرفتی بزرگ نیز به شمار آید.

از پیش اندیشیدن و پیشگیری کردن از حوادث احتمالی آرزویی است که شاید نسل ما برآورده شدنش را در این سوی دنیا که ما هستیم نبیند و باشد برای نسل های بعدی.

آنچه فعلا ما باید برای رسیدن به آن تلاش کنیم همین آموختن از حوادث و تکرار نکردن اشتباهات است. آرزویی که شاید نسل ما برآورده شدنش را با تلاش و کوشش بسیار بدست آورد. شاید!

یکی از حوادثی که امروزه گریبان کوهنوردی ما را گرفته است حوادث بی‌شمار کوهنوردان هنگام فرود است و نیز کوهنوردانی که گاه در راه صعود ناگهان آنچنان از پا می افتند که دیگر توان قدم از قدم برداشتن را ندارند و یا در مسیر برنامه و در ارتفاعات بالا چنان دچار درجات شدید بیماری‌های کوهستان می شوند (ارتفاع زدگی، هیپوترمی و ...) که آدم از خود می پرسد مراحل ابتدایی بیماری چگونه طی شده است؟ و کار چگونه به اینجاها کشیده شده است؟

یک کوهنورد از لحظه‌ای که پا در کوه می‌گذارد باید به بازگشت فکر کند. به فرود. به توانی که برای بازگشتن باید ذخیره کند و به زمانی برای این کار لازم است.
روی کاغذ همه می‌دانیم که صعود با بازگشتن به نقطه شروع است که به پایان می‌رسد اما در عمل خیلی‌هایمان حتی با تجربه ترین کوهنوردان صعود را فقط به اوج رسیدن می‌دانند و هیچگاه آن‌گونه که باید و شاید به فرود نمی اندیشند و این‌گونه می شود که فرود آبستن حوادث می شود.

هیچگاه فراموش نمی‌کنم جمله زنده یاد لیلا اسفندیاری را در فیلم غار پراو (نقل به مضمون): "من همه کارم را در رسیدن به چاه ۲۶ می‌دانستم ..."

به خاطر داشته باشید که هیچگاه برای صعود دیر نمی شود صعود را می‌توان بارها و بارها باز تکرار کرد اما برای فرود گاه خیلی زود دیر می شود.

برای صعود هیچگاه دیر نمی شود اما برای فرود، گاه خیلی زود دیر می‌شود.
در کوهستان مثل خیلی جاهای دیگر اولین کسی که متوجه بیماری و شرایط غیرطبیعی می‌شود خود فرد است. یک کوهنورد اولین کسی است که می فهمد ناخوش احوال است و اگر آموزش درستی دیده باشد و اطلاعات و تجربه مناسبی از پزشکی کوهستان داشته باشد حتی می‌تواند حدس بزند دچار چه بیماری شده است.

این مرحله ای است که علائم بیماری به‌قدری اندک است که اگر خود کوهنورد اظهار نکند و یا اگر دقت نکند هیچکس نمی تواند بیماری را تشخیص بدهد و اتفاقا می‌توان گفت این مرحله مهم‌ترین طلایی ترین و حیاتی ترین زمان تشخیص است. زیرا درمان سهل است و جلوگیری از پیشرفت بیماری به سوی مراحل حاد بسیار آسان است و هنوز عارضه جدی و ناتوان کننده ای ایجاد نشده است و کوهنورد هنوز توان همراهی و کمک در درمان را دارد.

هرچه زمان می‌گذرد فرد انرژی بیشتری را مصرف کرده و توان بیشتری را نیز از دست می‌دهد، توان بدن برای مقابله با بیماری کمتر و کمتر می‌شود. به ارتفاع بالاتر و احتمالا جاهای سخت تر و سردتر مسیر رسیده است از طرفی بیماری شدید تر و تثبیت شده تر گشته است و طبیعتا درمان و امداد سخت تر و سخت تر و فرصت پیشگیری گاه از بطور کامل از دست رفته است.

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار??
یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال??
حلول سال نو و بهار پرطراوت را کـه نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می‌باشد??
را تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت??
را از درگاه خداوند متعال و سبحان برای تمامی عزیزان،همکاران فرهنگی،همنوردان،دوستان مسئلت مینمایم??
با تشکر سلیمانپور
 مدیریت وبلاگ نغمه های کوهستان ، کانال داغلار نغمه سی ،کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرند

شعبان شد و پیک عشق از راه آمد
عطرنفس بقیه الله آمد
با جلوه سجاد و ابوالفضل و حسین
یک ماه و سه خورشید در این ماه آمد
میلاد امام حسین (ع)،حضرت عباس(ع) و حضرت امام سجاد(ع) بر همه دوستداران آن حضرت تبریک می گوییم.

جمعه ۱۵ اسفند ماه یک روز زیبای خدای منان ،روز پر برکت که از عصر ۵ شنبه با بارش برف  و ادامه آن تا ۱۲ ظهر جمعه زیبایی خاصی  به طبیعت بخشیده و از این بابت خدا را شاکریم و اما برنامه اجرا شده در این روز ،که طبق برنامه ی تنظیمی کانون کوهنوردی صعود بر کوه ساری داغ مرند بود بعلت بار ش برف و مه شدید همراه با کولاک با هماهنگی مسول برنامه که از ساعت  ۵ صبح  از طریق تلفن هماهنگی گردید  تا مسیر برنامه تغیر یابد به هر حال تصمیم گرفته شد که طبق  برنامه ساعت ۸ صبح بر قله ی سانبوران صعود کنیم و این صعود با تعداد ۶ نفر از اعضائ کانون کوهنوردی با موفقیت بر گزار گردیداسامی دوستانی که در این برنامه  شرکت کردند  عبارتند از آقایان :
مقبولی ، سلیمان پور، عزیز زاده ،فتاحپور  ،اکبرزاده، رضایی

تصویری از طبیعت مرند