فرشتگان در اضطراب هستند، به در باغ بهشت آتش افکنده شده و بین در و
دیوار دخت مکرم بهترین خلق مینالد. زمین ضجه میزند و آسمان میگرید. خاک بر سر دنیا که بعد شهادت فاطمه برقرار ماند.
شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) تسلیت باد
مدیریت سایت داغلار نغمه سی و مرند کوه
دوستان بعضی از مطالب تکراری ارزش صد بار خواندن و یادگیری را دارد
نوع تغذیه کوهنوردان در فصل زمستان متفاوت است :
در ورزش کوهنوردی هیچ سفارش استانداردی مبنی بر نوع تغذیه کوهنوردان وجود ندارد و مهمترین اصل، ذایقه فرد در ارتفاع است اما در فصل زمستان باید از غذاهایی استفاده کرد که افت دمای بدن را به حداقل میرسانند و انرژیزا هستند مانند شیر گرم و عسل. استفاده از آب کافی و فراوان به همراه مولتی ویتامینها، خوردن غذاهای مایع و نرم، استفاده از مواد قندی و انرژیزا و استفاده از نمک در طول برنامههای کوهنوردی که در ایجاد تعادل الکترولیتی بدن نقش به سزایی دارد و از بروز خستگی و کوفتگی مفرط عضلات پیشگیری کند، مصرف انواع سبزیها و میوههای تازه و کمپوت شده که از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند توصیه میشود. در صورت بروز آلکالوز تنفسی در حین صعود که ناشی از تنفسهای سریع و عمیق است، استفاده از مواد ترش بسیار کمک کننده است. در ارتفاعات نباید از قهوه، الکل و چای سبز استفاده کرد و بهتر است مخلوطی از دو سوم آب و یک سوم از انواع آب میوه را جایگزین آنها کنیم. اما بهطور کلی با توجه به ارتفاع محیط، انرژی متوسط مورد نیاز یک کوهنورد با وزن ۷۰ کیلوگرم حدود ۳۵۰۰ تا ۵۰۰۰ کیلوکالری است که ۶۰ تا ۷۰ درصد این انرژی را باید از کربوهیدراتها، ۲۰ تا ۲۵ درصد آن را از چربیها و ۱۵ تا ۲۰ درصد را نیز از پروتئینها تامین کرد.
همه افراد با سرد شدن هوا به دنبال خوردن غذاهای گرم مشتاق میشوند اما برخی از غذاهای گرم و خوشمزه برای فصول سرد سال کارایی مناسبی ندارند.
پژوهشگران دریافتهاند که در روزهای سرد سال خوردن کربوهیدرات ها و چربیهایی مانند "سیبزمینی سرخ کرده" میتواند باعث "افت دمای بدن" و کاهش "انرژی" فرد برای انجام کارهای روزانه شود.
گفتنی است، پزشکان به افراد توصیه میکنند تا در فصول سرد سال بیشتر "پروتئین" مصرف کنند زیرا باعث افزایش "درجه حرارت بدن" میشود.
از جمله مواد پروتئینی که پزشکان توصیه میکنند افراد در فصل زمستان حتما مصرف کنند "آجیل"، ماست، شیر و فرنی درست شده با شیر است که میتواند در کنار "پروتئین های حیوانی"، باعث تنظیم دمای بدن فرد و افزایش قدرت استقامتی او در برابر سرما و حتی بیماری های فصلی شود.
در عین حال مصرف کربوهیدراتها باید کاهش یابد زیرا تاثیری در بهبود وضعیت فرد در زمستان ندارند.
مدیریت ریسک در کوهنوردی، ترس یا ذکاوت؟
محیط کوهستان، در هر نوع برنامه کوهنوردی و در هر سطحی مخاطرات خاص خود را به همراه دارد. مدیریت و دوراندیشی در خصوص مواجهه با این خطرات برخلاف آنچه برخی فکر میکنند ناشی از ترس شما نیست؛ بلکه دقیقاً ناشی از هوش و ذکاوت شماست.
بررسی و آنالیز منطقی خطراتی که ممکن است با آن روبرو شوید چه در روزهای قبل صعود و چه در هنگام صعود و البته اقدامات پیشگیرانه در خصوص کاهش ریسک در این موقعیتها، اطلاع از وضعیت هوای منطقه و به دنبال آن بررسی مسیر صعود و فرود، همراه داشتن لوازم مناسب نوع برنامه و البته همراه داشتن افراد مناسب برنامه و در نهایت اقدام به اجرای برنامه، این سادهترین فرمول مدیریت ریسک میباشد.
اکنون اگر شما به دلیل مناسب نبودن سطح مسیر صعود، تغییرات آب و هوایی، احتمال ریزش مسیر یا بروز صاعقه از اجرای برنامه منصرف شوید نهتنها نشانه ترس شما نیست؛ بلکه دقیقاً این تصمیم حاکی از هوش و ذکاوت شما و مسئولیتپذیری در قبال خود، خانواده و سایر همتیمیهای شما است.
مهم نیست که دیگران در مورد اقدام شما چه میگویند؛ مهم این است که شما با این اقدام منطقی به خود و همنوردان خود این شانس را میدهید تا دوباره و دوباره بتوانید از کوهنوردی لذت ببرید؛ همان لذتی که ما گاهی از خودمان و یا همتیمیهایمان دریغ میکنیم و هفته بعد بجای دیدار در محیط کوهستان، در گورستان یا بیمارستان همدیگر را ملاقات میکنیم.
به تمام حوادث سالهای گذشته و حوادثی که قطعاً در راه هستند نگاه کنید؛
"مسئولیتپذیری" کماکان حلقه مفقوده کوهنوردی ما است. به کوهنوردی خودمان نگاه کنیم، آلبومی مملو از اسطورههای به فنا رفته ناشی از اشتباهات بچهگانه... الحق که چه الگوهای مناسبی!
پویا سلیمانی
اتفاقات و تغییرات اصلی که در روند هم هوایی رخ میدهد
افزايش تنفس
اولين و مهم ترين قدم در هم هوایی افزایش تنفس است. به دنبال کاهش اکسیژن تحریک گيرنده هاي شيميايي محيطي در شريان کاروتيد و آئورت باعث افزایش تعداد تنفس و به دنبال آن افزایش اکسیژن و کاهش دی اکسید کربن در خون می شود.
با افزایش یافتن ارتفاع، هر چه کمبود اکسیژن شدید تر می شود، تعداد تنفس هم زیادتر می شود. به دنیال این اتفاق با کاهش بیش از حد دی اکسید کربن در خون اسیدیته خون کاهش یافته و خون کمی قلیایی می شود، حالتی که برای مغز قابل تحمل نیست. بنابر این مغز سیستم تنفس را سرکوب می کند و جلوی افزایش تعداد تنفس و قلیایی تر شدن خون را می گیرد. در این زمان یکی از اتفاقات حیاتی در رون
د هم هوایی رخ می دهد که به بدن اجازه می دهد باز هم بیشتر تنفس کند و اجازه بدهد فرد ارتفاع بالاتری را تحمل کند. نقش کلیدی این روند را کلیه با دفع مواد قلیایی خون مانند بی کربنات در ادرار انجام می دهد. اتفاقی که ما آن را با افزایش میزان ادرار در ارتفاع تجربه می کنیم. این روند ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از شروع صعود رخ می دهد و برای ممکن شدن ادامه صعود ضروری است.
تغييرات گردش خون
اتفاق دیگری که در روند هم هوایی رخ می دهد تغییرات در گردش خون عمومي ، ريوي و مغزي است. نتیجه این تغییرات خود را باافزايش کارکرد و برون ده قلبي ، ضربان قلب و فشار خون نشان می دهد.
این امور در نهایت منجر به اکسیژن رسانی بهتر به بافت ها وحفظ خونرساني و اکسيژن رساني به مغز حتی در بحرانی ترین شرایط می شود.
تغييرات خون
افزايش میزان هموگلوبين اتفاقی دیگری است که هم هوایی را شامل می شود. کلیه با ترشح ماده ای به نام اریتروپویتین در این مرحله هم نقشی حیاتی دارد. اما این روند یک روند زمان بر است و ممکن است چند هفته طول بکشد تا تاثیر آن کامل شود. اما در نهایت منجر به بهبود اکسیژن رسانی می شود.
اکسيژن رساني و مصرف آن
تغییرات در انتشار اکسيژن از مويرگ ها تا ميتوکندري ها که مرکز سوخت و ساز بافت ها هستند آخرین قسمت از زنجیره انتقال اکسیژن از هوای محیط به بافت هاست که رخ می دهد. در طی روند هم هوایی با افزایش رگ سازی در بافت های مختلف و خصوصا عضلات خونرسانی و تامین اکسیژن بهتر انجام می شود. اما این روند هم نیاز به هفته ها زمان دارد تا کامل انجام شود.
همانطور که مشاهده کردید روند هم هوایی یک روند حیاتی برای ورزش کوه نوردی محسوب می شود. و تنها با وجود این روند است که صعود به ارتفاعات بالا برای بشر ممکن می شود.
اما این روند یک روند تدریجی است و برای کامل شدن نیاز به هفته ها زمان دارد. این مطلب نشان می دهد که دوستان عزیز کوه نورد از مدت ها قبل از صعود های بلند باید پیش برنامه های مناسب بدن خود را در شرایط ایده آل نگه دارند. نکته دیگر اینکه کلیه اتفاقاتی که در روند هم هوایی رخ می دهند در طول زمان برگشت پذیرند و این معنی است که در صورت به وجود آمدن وفقه در تمرین ها و فعالیت کوه نوردی بدن فرد ممکن است از حالت آمادگی خارج شود. در پایان نکته ای که بسیار روی آن تاکید می کنم مصرف کافی و زیاد آب در طول برنامه های کوه نوردی در کلیه فصول سال است. همانطور که دیدید کلیه یکی از اندام های حیاتی در روند و هم هوایی است و بنابر این مصرف مایعات زیاد خصوصا آب در طول برنامه تاثیر بسیاری در بهتر انجام شدن روند هم هوایی و صعود بهتر خواهد داشت
انرژی یک کوهنورد هنگام صعود :
یکی از مهم ترین مسائل در کوهستان حفظ نیرو و ذخیره انرژی موجود در بدن است. کوهنوردان باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی صعود، انرژی فرود و انرژی ذخیره تقسیم کنند و در هنگام حرکت گامی ثابت و یکنواخت داشته باشند.
بدون آن که توقفی داشته باشید یا بدنتان عرق کند. در سر بالایی ها از تند رفتن خودداری کنید و در شیب های تند در موقع بالا رفتن و حتی پایین آمدن با قدم های کوتاه و به صورت مارپیچ ( زیگزاگ ) حرکت کنید. توضیح اینکه این روش زیگزاگ فقط برای صعود و فرود در مکان هایی مناسب است که برف زیاد ندارند، برفی که خطر ریزش بهمن نداشته باشد.
در موقع حرکت ، متناسب با شیب مسیر قدم بردارید تا دچار کشیدگی عضلات پا نشوید و نیز تعادل بدن شما به هم نخورد و فشار به ریه و قلب کمتر شود.
طول قدم ها متناسب با زیاد شدن شیب و سختی مسیر باید کوتاهتر باشد و با فاصله نزدیک تر به زمین برداشته شود.در بعضی از شیب ها که به علت لغزندگی یا سطح اتکای کمتر امکان گذاشتن تمام پا وجود ندارد، می توان با پنجه یا کنار پا صعود کرد. در شیب هایی که امکان گذاشتن تمامی کف کفش به روی زمین وجود دارد ،پایتان را کاملا تخت بگذارید ،چرا که حرکت روی پنجه پا بصورت مداوم ،خصوصأ با وجود کوله سنگین، عظلات پا را خسته می کند.
در موقع حرکت لباس زیاد نپوشید، زیرا گرمای زیاد کارآیی و قدرت بدن را کاهش می دهد. همیشه حدود سه الی چهار متر جلوی پایتان را زیر نظر داشته باشید تا پایتان به طور خودکار جای مناسب را پیدا کند.
پاها را قوی نگه دارید*. چون پیری از پا ها شروع می شود
*‼️هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند. در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد... از جمله علائم طول عمر، که در مجلهي آمریکایی �Prevention� فهرست شده، �عضلات قوی پا� در صدر فهرست ذکر شده است.....*
*◀️اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش مییابد*.....
*◀️تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که *چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بيتحرك بمانند، قدرت عضلهي پا به یکسوم تقليل پيدا ميكندکه معادل 20-30 سال پیر شدن است*....
*◀️⏪بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده روی ، بسیار مهم است.*
*◀️فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش میکشد. 50٪ از استخوانها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند... )بزرگترین و محکمترین مفاصل و استخوانهای بدن هم در پاها هستند ...*
*◀️استخوانهای قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطافپذیر مثلث آهنیني را تشکیل میدهند، که مهمترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند.*
*◀️70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام میشود.*
*◀️آيا ميدانستيد كه رانهای يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند*؟...
*◀️پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسلهي اعصاب و 50٪ از رگهای خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد... این یک شبکهي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل میکند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون بهنرمی جریان مییابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند*.
*◀️⏪پیری از پاها به بالا شروع میشود. هرچه پیرتر ميشويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته میشود*....
*◀️بهعلاوه، به اصطلاح �کود استخوانی کلسیم� دیر یا زود با گذشت زمان از بین میرود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان میکند. شکستگی در افراد مسن، بهراحتی باعث ایجاد یک سری بیماریها، بهویژه بیماریهای مهلک مانند ترومبوز مغز میشود. ..*
*◀️ آیا میدانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، میمیرند*؟؟؟....
*◀️ ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست... اگرچه پاها بهتدریج و با گذشت زمان پیر میشوند، اما ورزش پا، یک کار مادامالعمر است*.
*◀️⏪ فقط با تقویت پاها میتوان از پیری بیشتر جلوگیری کرد*.
*◀️⏪ لطفاً یا حداقل هر روز 30-40 دقیقه پیادهروی کنید یا هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام میدهند و عضلاتشان سالم ميماند.*
*◀️⏪دوستان عزیز با کوهنوردی سلامت پاهای خود را برای دوران پیری تضمین کنید.*
#ارسالی از :
✅ انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت
اعتماد به نفس کاذب چیست؟
آمار حوادث ناگوار و خطرناکی که طی چند سال گذشته رخ داده و متاسفانه منجر به جان باختن عزیزان ما گردیده نشان دهنده آن است که اکثر این عزیزان کوهنوردانی با تجربه و زبده بوده اند.
اما ایراد و مشکل کار کجاست؟
عموم کوهنوردان ما به موازات ارتقاء سطح تخصصی کوهنوردی خویش به دنبال کارهای بزرگتر و با نام و نشان تر می گردند و درصد ریسک را بالاتر می برند و این ریسک کردن ها به مرور زمان به حدی میرسد که رعایت احتیاط را تحت تاثیر قرار داده و به فراموشی می سپارد.
رعایت احتیاط شرط اول و الفبای فراموش نشدنی کوهنوردی است.
اعتماد به نفس بالاتر از مرز توانایی را اعتماد به نفس کاذب گویند.
بیاد داشته باشیم:
حوادث بی رحم کوهستان در کمین ما نشسته و کوچک و بزرگ و مبتدی و حرفه ای نمی شناسد، همه چیز بستگی به یک لحظه ای، بی احتیاطی در موقعیتی و عیب در تجهیزاتی بستگی دارد.
یقین بدانیم بی پروایی و ریسک بالا در کوهنوردی با ذات کوهنوردی هوشمندانه سازگار نیست. و این ریسک پذیری یک روزه بوجود نیامده و به مرور و با انباشت ریسک های کوچکتر به جایی میرسد که ما را از حد و حدود منطقی خارج می نماید.
اعتماد به نفس در کوهنوردی لازم است!
اما نه با گذشتن از چارچوب اصول کوهنوردی و گذر از خطوط قرمز احتیاط ....
استاد سلحشور
#مواد_معدنی مورد نیاز بدن :
پتاسیم
وظیفه: تنظیم اسید خون، تنظیم متابولیسم و سنتز پروتئین در بدن
علائم کمبود: یبوست
تیره شده پوست
تشنگی بیش از حد
احتباس مایعات، بخصوص در دست و مچ پا
تپش قلب، ضربان نامنظم قلب، یا ضربان قلب خیلی آهسته یا خیلی تند
فشار خون بالا
تحریک پذیری
ضعف ماهیچه ای
دردناک شدن یا سفتی غیرطبیعی ماهیچه ها بعد از ورزش
کلسیم
وظیفه: استحکام استخوانها و دندانها ، اما خوب است بدانید که به کنترل تکانه های عصبی و انقباض عضلانی نیز کمک میکند.
علائم کمبود: ضعف استخوان ها و ضعف عضلات ,نرمی و شکنندگی ناخنها ,تخریب مفاصل بدن و بویژه زانو درد
یُد
وظیفه: تنظیم متابولیسم بدن و تولید هورمون های تیروئید
علائم کمبود: کاهش فعالیت تیروئید، و در نتیجه پایین آمدن سوخت و ساز بدن
منیزیم
وظیفه: انتقال انرژی بین سلول ها ومفید در سنتز پروتئین و فعال سازی آنزیم های خاص
علائم کمبود: باعث می شود فرد مستعد بیماری های قلبی-عروقی، اختلالات کلیه، حالت تهوع، زنگ زدن گوش ,کم شنوایی و نارسایی رشد شود. همچنین فرد ممکن است دچار کج خلقی، بیخوابی، انقباض عضلانی و در موارد حاد، حتی توهم شود.
فلوراید
وظیفه: جلوگیری از پوسیدگی دندانها و همچنین استحکام و ساختار استخوانها
علائم کمبود: کمبود فلوراید در بدن احتمال کرم خوردگی دندان را افزایش داده و استحکام استخوانها و دندانها را کاهش می دهد.
سدیم
وظیفه: تنظیم فشار و غلظت خون, بهبود عملکرد ماهیچه ها و اعصاب
علائم کمبود: ضعف عضلانی، کاهش اشتها، و حالت تهوع , مصرف بیش از حد سدیم نیز باعث بروز مشکلاتی چون فشار خون و نگهداشته شدن مایعات می شود.
منگنز
وظیفه: سوخت و ساز سیستم اسکلتی ,کبد ,لوزالمعده و کلیه ها,رشد استخوانها و جلوگیری از بروز بعضی سرطانها
علایم کمبود : اضطراب، افسردگی، رماتیسم مفصلی، تورم جلدی، لخته نشدن خون و افزایش قند خون
مس
وظیفه : مس به جذب آهن و آزاد شدن انرژی در بدن کمک میکند، حملکننده اکسیژن در خون و عنصری ضروری برای ساخت سلولهای قرمز خون محسوب میشود.
علایم کمبود : کاهش غیرطبیعی تعداد گلبولهای سفید خون و مصرف بیش از حد موجب مسمومیت ,سرگیجه و اسهال است.
روی
وظیفه : سلامت پوست و مو و با افزایش متابولیسم از تجمع چربیها در بدن پیشگیری میکند.
علایم کمبود: بی اشتهایی ,تعویق بهبود زخمها,کاهش ضریب هوشی، اختلالات رشد، کوتاهی قد و رنگپریدگی
نکته بسیار مهم اینکه روی در بدن ساخته نمیشود و باید از طریق مصرف مواد غذایی تامین شود.
فسفر
وظیفه :عنصر کلیدی در رشد استخوانها,عملکرد طبیعی سلولهای بدن ,تولید انرژی
علایم کمبود: نارسایی تنفسی، مشکلات مغزی واختلال رشد
مصرف بیش از حد موجب شکستگی و پوکی استخوان میشود
آهن
وظیفه :تولید گلبولهای قرمز و در نتیجه انتقال اکسیژن در سراسر بدن
علایم کمبود :خستگی ,رنگ پریدگی ,سندرم پای لرزان ,کمبود نفس ,هوس خوردن خاک ,کم کاری تیرویید,التهاب روده ,ریزش مو ,سر درد ,اضطراب بی دلیل ,تپش قلب
#پزشکی
ادامه موضوع بعدی در روزهای آتی ...
دلایل برف کوری:
جمعه دهم دی ماه سال ۱۴۰۰ طبق برنامه کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرند به کوه قیزیل داغ مرند صعود کردند
شرح اجمالی:
کوه قیزل داغ :
این کوه با ارتفاع ۱۷۲۷متر در هرزندات غربی و در ۲۷ کیلومتری شمال غربی مرند واقع شده است
و جهت کوه از شمال شرقی به جنوب غربی بوده و مختصات قله ی آن بطول ۴۵ درجه و ۳۹ دقیقه
و عرض آن ۳۸ درجه و ۳۶ دقیقه می باشد.
مسیر صعود:از روستای لیوار به ارتفاعات چرح دمیر
ارتفاع قله :۱۷۲۷متر
دما در منطقه هنگام صبح منفی ۱۱ توام با وزش باد
تعداد شرکت کننده : ۱۱ نفر شامل سر کار خانم مشهد خواه ،آقایان :رفیعیان ، مقبولی ،روضه خوانی (مسئول برنامه ) جعفری ،نور آبادی، باقری ،نگارستان ،عزیززاده ،فتاحپور ، سلیمانپور
مسافت طی شده :،۹/۵ ،کیلومتر
زمان حرکت:۷/۳۰ صبح
مدت زمان کل برنامه : ۸ ساعت
مدت زمان ورزش :۵ ساعت و ۱۲ دقیقه
اتمام برنامه:ساعت ۳/۵ بعد از ظهر
صعود کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرند در میان برنامه، در روز جمعه هفتم آبانماه با شرکت همنوردان خوبمان آقایان:
طالبی، رفیعیان، مقبولی، روضه خوانی،رضایی، سلیمانپور، سرکار خانم مشهد خواه
مختصات جغرافیایی:
این کوه با ارتفاع 2530 متر در شهر جدید بناب در روستای زرغان ودر 22 کیلومتری شرق مرند واقع شده است . و جهت کوه از شمال به جنوب بوده و مختصات قله آن بطول 46 درجه و 02 دقیقه و عرضآن 38 درجه 28 دقیقه می باشد.
استفاده از کتاب کوه های مرند و حومه را بهتر بشناسیم نوشته سلیمانپو ر
Araz, [29.10.21 19:21]
گزارش فنی صعود:
دسته پیاده روی: متوسط
حداکثر شیب: 30 درجه
حداقل شیب: -30 درجه
به دست آوردن ارتفاع: 600M
از دست دادن ارتفاع: 600M
حداقل ارتفاع (0N اولیه): 1850m
حداکثر ارتفاع: 2530m
ارتفاع قله: 2530m
عمودی سرعت صعود : 200 متر بر ساعت
سرعت صعود افقی : 2.0 کیلومتر بر ساعت
سرعت فرود عمودی : 300 متر بر ساعت
سرعت فرود افقی : 3.5 کیلومتر بر ساعت
زمان صعود : 3 ساعت
زمان فرود : 2 ساعت
مسافت صعود : 3.0 کیلومتر
فاصله تبار: 3.0 کیلومتر
صعود متوسط شیب: 20 درجه
تبار متوسط شیب: -20 درجه
تأمین آب: کیلومتر: 1.4 و 6.4
پیگیری وضعیت: ابری به همراه باد و کولاک لحظه ای در حد۷ دقیقه
توقف در قله: 15 دقیقه بعلت بارش برف به همراه کولاک لحظه ای
تعداد شرکت کننده ۸ نفر در میان برنامه
کار شناس فنی و راهنما: سلیمانپور
تا صعودی دیگر با ما باشید ...
ولادت پر برکت رحمته للعالمین رسول خدا محمد بن عبدالله (ص)
و ولادت با برکت بنیان گزار مذهب تشیع امام جعفر صادق (ع)
ودرخشش زیبای ستاره های آسمان عشق بر تمامی مسلمانان جهان
مبارک باد
مدیریت سایتهای مرند کوه و داغلار نغمه سی
ایمنی در کوهستان :
برای یک کوه پیمایی ساده بایستی از اطلاعات و پیش بینی های لازم و همچنین امکانات کافی برخوردار بود، که به طور خلاصه به آنها اشاره می کنیم:
1- تدارک و آمادگی صحیح: آمادگی جسمانی کافی برای برنامه های کوه پیمایی الزامی است این آمادگی را می توان از طرق گوناگونی کسب کرده و افزایش داد.
2- نکات اصلی در برنامه ریزی عبارت اند از:
الف: مسیر خود را با توجه به فصل انتخاب نمایید.
ب: طول و سختی مسیر بایستی بر اساس توانایی ضعیف ترین فرد گروه انتخاب شود.
ج: زمان کافی برای برگشت را در نظر بگیرید به طوری که در صورت خرابی هوا نیز بتوانید برگردید. قبل از حرکت با مسئولین باشگاههای کوهنوردی و پناهگاهها مشورت کنید و نسبت به مسیر، آخرین اطلاعات را کسب کنید.
د: قبل از خروج از شهر از طریق هواشناسی، از وضعیت آینده هوای منطقه ای که قرار است در آن کوه پیمایی کنید اطلاع حاصل نمایید.
و: مسیر صعودتان را به خانواده و دوستان اطلاع دهید و فراموش نکنید پس از اتمام برنامه، بازگشت خود را به اطلاع آنها برسانید.
ه: صعود خود را از صبح زود آغاز کنید و همیشه وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش بینی نشده را داشته باشید.
3- وسایل کافی عبارت اند از:
الف: وضعیت هوا ممکن است به سرعت تغییر پیدا کند، بارش برف و بوران در ارتفاعات بالا و بارش بارن در ارتفاعات پایین حتی در تابستان نیز امکان دارد، پس داشتن پوشاک و وسایل اضطراری الزامی است.
ب: کفش مناسب به پا داشته باشید. بهتر است کفشها، مچ پای شما را به خوبی نگه دارد تا احتمال پیچ خوردن پا کمتر باشد.
ج: لباس با توجه به زمان و فصل برنامه بایستی انتخاب شود در این میان بهتر است از چند لایه لباس استفاه کنیم چون لباسهای کلفت سنگین ترند در عوض لباسهای متعدد باعث حفظ هوای گرم بدن خواهند شد و با میزان سرد و گرم شدن می توان آن را کم و زیاد کرد. علاوه بر ژاکت و پلوور، یک کاپشن بادگیر کلاه دار بلند می تواند در مواقع اضطراری شما را از سرما حفظ کند. علاوه بر این لباسها به کلاه، جوراب پشمی و دستکش اضافی نیز نیاز دارید.
د: در تابستان برای حفاظت در برابر نور خورشید، به کلاه و عینک و کرم ضد آفتاب نیاز دارید.
ه: وسایل خود را در کوله پشتی بگذارید تا در موقع صعود دست هایتان آزاد باشد. (از به همراه بردن ساک جدا خودداری کنید)
و: خوردنی و نوشیدنی به مقدار کافی همراه داشته باشید و برخلاف یک عقیده قدیمی تا می توانید از آب سالم و غیرآلوده بنوشید.
ز: یک کیف کوچک وسایل پزشکی شامل چند نوع قرص، باند، باند کشی، چسب زخم، سوت، چراغ قوه دستی، کبریت و پتوی نجات را همراه خود داشته باشید.
ح: چوب دستی یا باتوم به اندازه مناسب برای شما می تواند در هنگام کوه پیمایی و خصوصاً در سرپایینی ها کمک خوبی برای جلوگیری از آسیب دیدن زانوهای شما باشد.
راهنمای خرید گتر (gaiter):
برف، آب،خاک . سنگریزه می توانند حتی داخل کفشهای عایق و ضد آب هم بشوند، به همین منظور و برای جلوگیری از نفوذ آنها می توانیم با لایه گتر روی کفش خود را بپوشانیم.
تهیه گتر مناسب کار پیچیده ای نیست، در اینجا به مهمترین خصوصیات گتر ها می پردازیم
انواع گتر بر اساس نوع فعالیت :
گلگشت و کوهپیمایی سبک:
گتر های مناسب این نوع فعالیت، سبک و قابل تنفس هستند و از شما در مقابل صخره ها، شن،باران کم و محیط مرطوب فعالیتهای گلگشت حفاظت می کنند
گترهای فعالیتهای آلپاین:
این نوع گترها مناسب فعالیتهای کوهپیمایی، پیاده روی در برف،اسکی صحرایی و میدانی هستند و در مقابل سایش صخره ها و نفوذ آب حمایت و حفاظت مضاغف دارند.
گترهای اکسپدیشن:
این گترها برای فعالیتهای اکسپدیشن و طولانی و چند روزه کوهنوردی طراحی شده اند و ضد آّب، قابل تنفس،و فوق العاده راحت می باشند.
جنس گترها:
گترهای GORE TEX:
این پارچه چند لایه و مشهور قابل تنفس، ضد آب و ضد باد می باشد که مناسب برای استفاده در برف و محیط های مرطوب می باشد
( متاسفانه بیشتر اجناسی که در ایران تحت عنوان گورتکس فروخته می شوند فقط از جنس نایلون می باشند)
گترهای Cordura :
این پارچه که بافت فوق العاده زمخت و محکمی دارد مقاوم در برابر سایش یخ،صخره و دندانه های کرامپون می باشد.
گترهای Coated nylon:
تهیه شده از پارچه نایلون پوشش دار وسبک هستند، جنس گترهای ساده و غیر حرفه ای معمولا ای این پارچه است که مناسب برای کوهپیمایی های سبک، سرعتی و در شرایط سنگریزهای و یا علفزارهای مرطوب می باشند.
گترهای Schoeller® fabrics:
این نوع بافت انعطاف پذیری و قابلیت کشسانی بالایی دارد و برای استفاده در شرایط اب و هوایی نرمال مناسب است.
⬅️اندازه گتر:
گترهای کوتاه:
اندازه این گترها مابین 20 تا 30 سانتی متر است و معمولا تا بالای مچ پا را پوشش می دهند، این نوع گتر هابرای پیمایش های سبک و جلوگیری از نفوذ گرد و خاک و شن و ماسه و باران طراحی شده اند.
گترهای نرمال:
این دسته از گترها اندازه ای مابین 38 تا 46 سانتی متر دارند و برای شرایط سخت اب و هوایی، برف عمیق و علفزارهای مرطوب طراحی شده اند.
⬅️تنظیم گتربا کفش:
غالب گترهای استاندارد دارای سایز بندی متناسب با کفش مورد استفاده می باشند. بنابراین موقع آزمایش پیش از خرید حتما تسمه های گتر را ببندید تا از مناسب بودن آن با سایز کفش خود اطمینان حاصل کنید.
چرا هوای سرد و خشک موجب تحریک سیستم تنفسی میشود؟
دلیل اصلی تاثیر هوای سرد بر سیستم تنفسی ما مربوط به خشکی و فقدان رطوبت در هوای سردی است که در کوهستان تنفس میکنیم. معمولاً مجاری تنفسی ما آغشته به لایه نازکی از رطوبت میباشد که در نتیجه تنفس هوای خشک این لایه رطوبت با سرعت نسبتا زیادی خشک میشود، در بسیاری موارد این فرایند خشک شدن سریعتر از فرایند جایگزینی رطوبت مجاری تنفسی صورت میگیرد. در نهایت این فرایند منجر به تحریک دستگاه تنفسی و خشک شدن گلو و ایجاد دشواری در نحوه بلع انسان میشود. نکته بعدی که باید به آن توجه شود این است که در شرایط هوای سرد و خشک تولید مخاط افزایش پیدا میکند، مخاط لایهای است که محافظت از گلو را بعهده دارد و در این شرایط مخاطی که ترشح و تولید میشود غلیظتر و چسبندهتر از حالت معمول میباشد و در نتیجه این امر ممکن است منجر به ایجاد انسداد در مجاری تنفسی و افزایش احتمال بروز سرماخوردگی و بیماریهایی تنفسی دیگر شود.
برخی راهکارها در مواجهه با هوای سرد و خشک
. بینی و دهان خود را با لایه محافظ بپوشانید؛ برای این منظور میتوانید از دستمال سر و یا کلاه طوفان استفاده کنید. به این ترتیب هوای سرد و خشک محیط پیش از ورود به ریه گرم میشود.
. سعی کنید عمل دَم را از بینی و عمل بازدَم را از راه دهان انجام دهید. بینی شما دارای رگهای خونی می باشد که میتواند قبل از ورود هوا به ریهها موجب افزایش دما و تا حدودی رطوبت آن شود.
. تا حد امکان از فعالیت در محیطهایی که هوای سرد و خشک بر آنها حاکم است خودداری کنید، از آنجایی که فعالیت ورزشی موجب افزایش ضربان قلب و تنفس شما میشود فعالیت در چنین هوای سرد و خشکی میتواند ریسک ابتلا به برخی بیماریهای تنفسی را افزایش دهد.
. از وضعیت جوی و پیشبینیهای هواشناسی اطلاع دقیق داشته باشید و ابزار لازم را به همراه داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که پوشش و لباسهای شما مناسب با شرایط حاکم آبوهوایی میباشد. حتما از همراه داشتن دستمال سر و صورت اطمینان حاصل کنید.
. همراه داشتن و در دسترس بودن داروهای کاهنده التهاب در چنین مواردی گزینه مناسبی است.
۱۰ نکته جالب راجع به دنیای کوهنوردی که اکثر مردم نمی دانند:
خود کوهنوردی بسیار جذاب است، ماجراجویی در طبیعت، پاگذاشتن به دنیای ارتفاعات، رسیدن به لبه توانایی ها می تواند بسیار تحریک کننده هستند.
اما برخی مطالب جالب کوهنوردی هستند که بیشتر افراد نمی دانند. بیایید با هم سری به این دنیای تو در تو بزنیم.
?مطالب جالب کوهنوردی
برخی اعتقاد داشتند که زنان فاتح کی۲ نفرین شده هستند.
#اولین زن صعود کننده به کی۲، دومین قله بلند جهان، وندا روتکویچ بود. این بانوی لهستانی در سال ۱۹۸۶ به این کوه صعود کرد. اندک زمانی پس از صعود به این قله، در حال تلاش روی کانگچنجونگا در این کوه گم شد و پس از آن هیچ گاه کسی او را ندید.
آیا کی۲ زنان صعودکننده خود را نفرین می کند؟ ما که اینطور فکر نمی کنیم.
اتفاقی مشابه نیز برای چهار زن بعدی صعود کننده کی۲ روی داد. همه آنها در برنامه های بعدیشان به اشکال مختلف جان خود را از دست دادند. این باعث شده بود که بسیاری فکر کنند که کی۲ هر زنی را که از آن بالا رود لعنت خواهد کرد.
این نفرین بعدها توسط بسیاری از زنان شکسته شد. یکی از آنها ادورنه پاسابان هست که با موفقیت به کی۲ صعود کرد و همچنان هم فعال و سالم به تلاش خود ادامه می دهد.
مردی که دو بار با ویلچر کلیمانجارو را صعود کرد.
برنارد گوسن اهل افریقای جنوبی دوبار با استفاده از ویلچر به کلیمانجارو بام افریقا صعود کرد. اولین صعود وی در سال ۲۰۰۳، نه روز طول کشید، دومین صعودش تنها شش روز زمان برد. گوسن با فلج مغزی به دنیا آمده بود و از یک ویلچر اصلاح شده برای این صعود بهره برد.
یک پسر هفت ساله امریکایی به نام کیتز بوید جوانترین کسی است که توانست به قله کلیمانجارو صعود کند.
پیرترین کسی که به بام افریقا صعود کرده یک کوهنورد ۸۶ ساله به نام آنجلا وروبوا می باشد.
کایل ماینارد بدون هر دو پا توانست در سال ۲۰۱۳ بدون کمک باربران خود را به قله کوه برساند.
کارل الگوف ، اسکای رانر سوییسی سریعترین صعود کلیمانجارو را تنها در ۴ ساعت و ۸۵ دقیقه به انجام رسانید.
تکنیک های #ذهنی #کوهنوردی؛
آمادگی ذهنی در کوهنوردی به اندازه ی آمادگی جسمی اهمیت دارد. موانع ذهنی، همانند موانع بیرونی و جسمی میتوانند مانع صعود باشند.
در اینجا برخی راهکارهای ذهنی که در شرایط دشوار کوهنوردی به کمک شما خواهند آمد معرفی میشوند.
1️⃣ تقسیم کردن کل مسیر به مسیرهای کوتاه تر:
به جای آنکه به راه، به شکل یک مسیر کلی و سنگین که وظیفه طی کردن آن را دارید نگاه کنید، آن را قطعه قطعه کرده و هر قطعه را هم در ذهن خود به قطعات کوچکتر تجزیه کنید. اگر قرار است رسیدن به قله چندین روز یا هفته طول بکشد در ابتدای مسیر روی آن تمرکز نکنید.
مسیر را به مسیرهای کوچکتر تجزیه کنید به این ترتیب شما میتوانید کل فرآیند صعود را به قسمتهای کوچکتری تقسیم کنید که در نتیجه با طی هریک از آنها قسمتی از مسیر به بایگانی ذهن سپرده میشود.
2️⃣ صعود زیبا و جذاب:
هنگامی که صعود دشوار میشود و شما خود را در حال تقلا می یابید میتوانید بر حرکات خاصی همچون حفظ تعادل در صعود، نحوه گام برداری، تکنیکهای کرامپون و فاصله طناب تمرکز کنید. توجه شما به این امور کوچک و پیش پا افتاده باعث تمرکز ذهن خواهد شد.
3️⃣ توجه و تمرکز بر لحظه ای که در آن به سر می بریم:
تمرکز و توجه خود را به راهی که مشغول طی کردن آن هستید قرار دهید و از عباراتی مانند چه میشود اگر، ممکن است، شاید و ... بر حذر باشید.
با تمرکز بر مسیری که در آن قدم بر میدارید از مصرف انرژی ذهنی برای ناشناخته ها دوری میکنید در حالی که کماکان به ادامه مسیر مشغولید.
4️⃣ شمردن گام ها:
وقتی ادامه مسیر برای شما دشوار شد سعی کنید قدمهایتان را بشمارید. بسیاری از کوهنوردان در حالی که سر خود را پایین انداخته و در حال شمارش قدم ها هستند صعود میکنند.
البته این امر نباید مانع از این شود که تمرکز خود را روی فعالیت اصلی از دست داده یا رابطه شما با گروه قطع شود.
5️⃣ منحرف کردن ذهن:
در هر صعود لحظاتی وجود دارند که احتیاج به هیچگونه فعالیت تکنیکی و فنی ندارید و فقط باید به پیاده روی در مسیر بپردازید. اجازه بدهید در حالی که جسمتان درگیر فعالیت فیزیکی است ذهنتان به پرواز درآمده به هر کجا که میخواهد برود، میتوانید به موضوع مورد علاقه خو فکر کنید، مثلا به فیلم مورد علاقه یا گل کاری باغچه خود.
#توجه به این #نکته داشته باشید که هر کوهنورد با توجه به وضعیت ذهنی خود میتواند یک یا چند نوع از این تکنیک ها را بکار برد.
مترجم: پویا سلیمانی
رحلت پیامبر اکرم (ص) و شهادت امام حسن مجتبی(ع) تسلیت باد
در سال يازدهم هجرت رسول اكرم (ص) در آخرين سفرحج (در عرفه)، در مكه و در غديرخم، در مدينه قبل از بيمارى و بعد از آن در جمع ياران و يا در ضمن سخنرانى عمومى، با صراحت و بدون هيچ ابهام، از رحلت خود خبر داد. چنان كه قرآن رهروان رسول خدا (ص) را آگاه ساخته بود كه پيامبر هم در نياز به خوراک و پوشاک و ازدواج و وقوع بيمارى و پيرى مانند ديگر افراد بشر است و همانند آنان خواهد مرد. پيامبر اكرم (ص) يك ماه قبل از رحلت فرمود: «فراق نزديک شده و بازگشت به سوى خداوند است. نزديک است فراخوانده شوم و دعوت حق را اجابت نمايم و من دو چيز گران در ميان شما مى گذارم و مىروم: كتاب خدا و عترتم، و خداوند لطيف و آگاه به من خبر داد كه اين دو هرگز از يكديگر جدا نشوند تا كنار حوض كوثر برمن وارد شوند. پس خوب بينديشيد چگونه با آن دو رفتار خواهيد نمود».
در حجهالوداع در هنگام رمى جمرات فرمود: «مناسک خود را از من فرا گيريد، شايد بعد از امسال ديگر به حج نيايم و هرگز مرا ديگر در اين جايگاه نخواهيد ديد».
روزى به آن حضرت خبر دادند كه مردم از وقوع مرگ شما اندوهگين و نگرانند. پيامبر در حالى كه به فضل بن عباس و على بنابىطالب (ع) تكيه داده بود به سوى مسجد رهسپار گرديد و پس ازدرود و سپاس پروردگار، فرمود: «به من خبر داده اند شما از مرگ پيامبر خود در هراس هستيد. آيا پيش از من، پيامبرى بوده است كه جاودان باشد؟! آگاه باشيد، من به رحمت پروردگار خود خواهم پيوست و شما نيز به رحمت پروردگار خود ملحق خواهيد شد».
روزی ديگر پيامبر (ص) با کمک علی (ع) و جمعی از ياران خود به قبرستان بقيع رفت و برای مردگان طلب آمرزش کرد . سپس رو به علی (ع) کرد و فرمود: «کليد گنجهای ابدی دنيا و زندگی ابدی در آن، در اختيار من گذارده شده و بين زندگی در دنيا و لقای خداوند مخير شدهام، ولی من ملاقات با پروردگار و بهشت الهی را ترجيح داده ام».
در چند روز آخر از زندگى رسول اكرم (ص) آن بزرگوار در مسجد پس از انجام نماز صبح فرمود:
«اى مردم! آتش فتنهها شعله ور گرديده و فتنهها همچون پارههاى امواج تاريک شب روى آورده است. من در روز رستاخيز پيشاپيش شما هستم و شما در حوض کوثر بر من در می آئيد. آگاه باشيد که من درباره ثقلين از شما می پرسم، پس بنگريد چگونه پس از من درباره آن دو رفتار میکنيد، زيرا که خدای لطيف و خبير مرا آگاه ساخته که آن دو از هم جدا نمی شوند تا مرا ديدار کنند. آگاه باشيد که من آن دو را در ميان شما به جای نهادم ( کتاب خدا و اهل بيتم ). بر ايشان پيشی نگيريد که از هم پاشيده و پراکنده خواهيد شد و درباره آنان کوتاهی نکنيد که به هلاکت میرسيد».
آنگاه پيامبر (ص) با زحمت به سوی خانه اش به راه افتاد. مردم با چشمانی اشک آلود آخرين فرستاده الهی را بدرقه می کردند. در آخرين روزها پيامبر به علی (ع) وصيت نمود که او را غسل و کفن کند و بر او نماز بگزارد. علی (ع) که جانش با جان پيامبر آميخته بود، پاسخ داد: «ای رسول خدا، میترسم طاقت اين کار را نداشته باشم».
پيامبر (ص) علی (ع) را به خود نزديک کرد. آنگاه انگشترش را به او داد تا در دستش کند. سپس شمشير، زره و ساير وسايل جنگی خود را خواست و همه آنها را به علی سپرد.
فردای آن روز بيماری پيامبر (ص) شدت يافت اما او در همين حال نيز اطرافيان خود را درباره حقوق مردم و توجه به مردم سفارش می کرد. سپس به حاضران فرمود: «برادر و دوستم را بخواهيد به اينجا بيايد».
ام سلمه، همسر پيامبر گفت: «علی را بگوييد بيايد. زيرا منظور پيامبر جز او کس ديگری نيست».
هنگامی که علی (ع) آمد، پيامبر به او اشاره کرد که نزديک شود. آنگاه علی (ع) را در آغوش گرفت و مدتی طولانی با او راز گفت تا آنکه از حال رفت و بيهوش شد. با مشاهده اين وضع، نوادههای پيامبر (ص) حسن و حسين (ع) به شدت گريستند و خود را روی بدن رسول خدا افکندند. علی (ع) خواست آن دو را از پيامبر (ص) جدا کند. پيامبر (ص) به هوش آمد و فرمود: «علی جان آن دو را واگذار تا ببويم و آنها نيز مرا ببويند، آن دو از من بهره گيرند و من از آنها بهره گيرم».
سرانجام پيامبر (ص) هنگامی که سرش بر دامان علی (ع) بود، جان به جان آفرين تسليم کرد.
به یاد امام حسن مجتبی علیه السلام
ابو محمد حسن بن علی بن ابیطالب امام دوم شیعیان. می گویند شبیه ترین سیما به پیامبر و اندامی چون پدرش داشت.او ثمره پیمان زناشویی علی و فاطمه دخت نبی اسلام بود که در سال سوم هجرت در پانزدهم ماه رمضان دیده به جهان گشود.
رسول گرامی اسلام گفته است:هرکس حسن و حسین را دوست داشته باشد مرا دوست داشته است و هرکس آنان را دشمن بدارد مرا دشمن داشته است.اجماع همه علمای مسلمان بر این است که آیه:"قل لا اسئلکم علیه اجرا الا موده فی القربی"من از شما چیزی نمی خواهم مگر دوستی خاندانم را، در وصف خانواده دخت نبی اسلام، همسرش و فرزندان آنان است.هچنین همه مسلمانان بر تصدیق آیه تطهیر:"انما یرید الله لیذهب عنکم الرجس اهل البیت" که خداوند اراده کرده است تا از شما خاندان نبی زشتی و پلیدی را دور سازد،بر وی ساری است.
پیامبر، او و حسین برادرش را بسیار دوست می داشت تا جایی که چندین بار در تاریخ نقل شده که هنگامی که او با برادرش که کودکانی بیش نبودند به مسجد می آمدند و پیامبر در منبر مشغول وعظ و خطابه بود،کلامش را قطع می کرد تا آن دو را در آغوش بگیرد و دوباره بر منبر می رفت و خطابه را ادامه می داد.
حسن بن علی با انکه کمتر ازهشت سال از عمرش را با محمد پیامبر(ص) سپری کرد اما در همان هشت سالگی شاهدی بر پیمان جدش با قبیله ثقیف بود.او در زمان عثمان خلیفه سوم در فتح شمال افریقا و طبرستان(شمال ایران) مشارکت داشت.هم چنین در نبرد های صفین(بر علیه معاویه) ، جمل(به رهبری عایشه ام المومنین و طلحه و زبیر اصحاب پیامبر)و خوارج در دوره خلافت پدرش حضور داشت.
پس از شهادت امام علی مردم کوفه با او بیعت کردند. او کمتر از هفت ماه زمامداری جامعه اسلامی را بر عهده داشت و برای آنچه که خود وی به عنوان ضرورت حفظ خون مسلمانان ذکر کرده است حکومت را با شرایطی و بر ساس پیمان نامه ای به معاویه مصالحه کرد.
بر اساس این شرایط:" واگذاری خلافت مسلمانان به معاویه برای اداره جامعه اسلامی بر اساس کتاب خدا و وسیره محمد پیامبر(ص) صورت گرفت و از جمله اینکه حکومت بر مسلمانان پس از معاویه به حسن و برادرش حسین می رسد.معاویه باید نسبت به پایان دادن به دشنام دادن به علی در منابر و مساجد پایان دهد.یاران علی و دوستداران او از آزار و گزند در امان باشند و آنان را به اجبار به انجام کاری وادار نسازند."
برخی از حکمت های امام حسن :
0 در تنبیه و مجازات عجله نکنید بلکه همیشه فرصتی را برای عذرخواهی و جبران باقی گذارید.
0 سه چیز موجب هلاکت است:نخوت، آز و حسادت.
0 اگر مستحبات موجب از دست رفتن واجبات می شود باید آن را ترک کرد.
0 بر آورده نشدن نیاز آدمی بهتر از درخواست از دیگران.
0 فرصت ها به سرعت ابر می روند اما به کندی باز می گردند.
او در طول حیاتش 9 همسر برگزید و 15 فرزند به دنیا آورد و در سال 50 هجری به دست همسرش جعده بنت اشعث مسموم شد. مروان بن حکم از دشمنان آن حضرت پس از رحلتش گفت: کسی را چون او حلیم و کریم ندیده ام.
درود خداو پیامبرش بر او باد.
شهادت امام رضا (ع) ، هشتمین اختر تابناک آسمان ولایت و امامت ، در آخرین روز ماه
صفر ماه غم و عزا ،محضر مقدس امام زمان (عج) و تمامی شیعیان تسلیت عرض
می نمائیم.
مدیریت سایت داغلار نغمه سی