ورود کاربران عضو

شرکت در نظر سنجی

لینک دوستان

×

خطا

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

Cannot get "مرند" woeid in module "mod_sp_weather".

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

Cannot retrive forecast data in module "mod_sp_weather".

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

علت سرگیجه بعد از بلند شدن از زمین چیست؟

افت ناگهانی فشار سبب کاهش موقتی اکسیژن مغز می شود و همین امر به بافت مغز آسیب وارد می کند. این دقیقا همان اتفاقی است که به محض بلند شدن روی می دهد و مطالعات نشان می دهد افرادی که به محض بلند شدن از زمین سرگیجه می گیرند، 15 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل وجود دارند.

 این مطالعه که توسط محققان هلندی طی24 سال، روی شش هزار زن و مرد با میانگین سنی 68 سال صورت گرفته است گفته است اگر افت فشار با افزایش ضربان قلب همراه نباشد، موقعیت بدتر می شود و احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که با کاهش فشار، افزایش ضربان قلب ندارند، 39 درصد است.

این مطالعه در مورد اقوام بخشی از اروپا، آسیای غربی و بخشی از هند و شمال آفریقا صورت گرفته و تعمیم آن به تمامی نژاد ها نیازمند مطالعه و بررسی بیشتر است؛ ولی آنچه مسلم است، ارتباط مستقیم کاهش اکسیژن مغز و آسیب به بافت این اندام حیاتی است.

هیپوکسی و آثار فیزیولوژیک آن :

کلید کلیه اتفاقاتی که در ارتفاع بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد در دست پدیده ایست که در علم پزشکی به آن هیپوکسی می گویند. در واقع این پدیده کمبود اکسیژنی است که در اثر کاهش فشار هوا رخ می دهد.
فشار نسبی اکسیژن عامل اصلی در انتشار اکسیژن در ریه است. با کاهش این فشار میزان اکسیژن خون کاهش پیدا می کند و باعث ایجاد یک سری تغییرات در بدن می شود که عمده آن به علت کمبود اکسیژن رسانی به بافت های بدن است. به دنبال کاهش اکسیژن رسانی پاسخی جبرانی در بدن اتفاق می افتد که به آن هم هوایی می گویند.

به دنبال کاهش اکسیژن تحریک گیرنده های شیمیایی محیطی در شریان کاروتید و آئورت باعث افزایش تعداد تنفس و به دنبال آن افزایش اکسیژن و کاهش دی اکسید کربن در خون می شود. با افزایش یافتن ارتفاع، هر چه کمبود اکسیژن شدید تر می شود، تعداد تنفس هم زیادتر می شود. به دنیال این اتفاق با کاهش بیش از حد دی اکسید کربن در خون اسیدیته خون کاهش یافته و خون کمی قلیایی می شود، حالتی که برای مغز قابل تحمل نیست. بنابر این مغز سیستم تنفس را سرکوب می کند و جلوی افزایش تعداد تنفس و قلیایی تر شدن خون را می گیرد. در این زمان یکی از اتفاقات حیاتی در روند هم هوایی رخ می دهد که به بدن اجازه می دهد باز هم بیشتر تنفس کند و اجازه بدهد فرد ارتفاع بالاتری را تحمل کند. نقش کلیدی این روند را کلیه با دفع مواد قلیایی خون مانند بی کربنات در ادرار انجام می دهد. اتفاقی که ما آن را با افزایش میزان ادرار در ارتفاع تجربه می کنیم.

 تغییرات گردش خون
اتفاق دبگری که در روند هم هوایی رخ می دهد تغییرات در گردش خون عمومی ، ریوی و مغزی است. نتیجه این تغییرات خود را باافزایش کارکرد و برون ده قلبی ، ضربان قلب و فشار خون نشان می دهد. این امور در نهایت منجر به اکسیژن رسانی بهتر به بافت ها وحفظ خونرسانی و اکسیژن رسانی به مغز حتی در بحرانی ترین شرایط می شود.

تغییرات خون

افزایش میزان هموگلوبین اتفاقی دیگری است که هم هوایی را شامل می شود. کلیه با ترشح هورمون اریتروپویتین در این مرحله هم نقشی حیاتی دارد. اما این روند یک روند زمان بر است و ممکن است چند هفته طول بکشد تا تاثیر آن کامل شود. اما در نهایت منجر به بهبود اکسیژن رسانی می شود.

بيماریهای قلبی در کوهنوردی

پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی؛

?بالا بودن کلسترول

کلسترول، عامل خطر اصلی بیماری قلبی محسوب می‌شود و این در حالی است که علامتی از خود نشان نمی‌دهد. بسیاری از مردم تا زمانی که آزمایش خون نداده‌اند، نمی‌دانند کلسترول خون آنها بالاست. بهترین راه پیشگیری از کلسترول بالا، مصرف غذاهایی است که چربی اشباع و کلسترول آنها کم است (مثلا مواد غذایی گیاهی). کاهش وزن و ورزش هم در کم کردن کلسترول خون نقش دارند. در صورت بالا بودن کلسترول خون باید حتما تحت نظر پزشک باشید و با درمان‌های لازم این سطح را به حد طبیعی نزدیک کنید.

? فشار خون بالا

به فشار خون بالا "قاتل خاموش" هم می‌گویند. فشار خون بالایی که کنترل نشده باشد، می‌تواند به حمله مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و نارسایی کلیوی منجر شود. رژیم کم کالری و کم نمک کلید اصلی پایین نگه داشتن فشار خون محسوب می‌شود. در ورزش‌های هوازی در بدن ماده‌ای شیمیایی به نام اندورفین ترشح می‌شود که باعث گشادی رگ‌های خونی و کاهش فشار خون می‌شود. نکته مهم دیگر، کم کردن استرس و تنش است. استرس، باعث تنگی عروق خونی و افزایش فشار خون می‌شود. سیگار هم باعث افزایش فشار خون می‌شود، حتی اگر فقط دود آن را استشمام کنید. در صورت بالا بودن فشار خون، این مساله باید از سوی پزشک و با درمان دارویی کنترل شود.

⬅️ ادامه دارد...
? مؤسسه علمی پزشکی کوهستان ایرانیان (دکتر حمید مساعدیان)
☘️عاشقان طبیعت ایران☘️

عواقب پرخوری :


پرخوری ممکن است عملکرد مغز را کاهش دهد.
مصرف زیاد کالری می تواند خطر از دست دادن حافظه را افزایش دهد.(خوردن کالری بیش از حدممکن) .
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که دریافت کالری زیاد با گذشت زمان ممکن است احتمال رشد حافظه یا اختلال شناختی خفیف (MCI) را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد.
این مطالعه که در نشست سالانه آکادمی مغز و اعصاب آمریکا ارائه شد ، نشان داد که مصرف روزانه بین 2100 تا 6000 کالری ممکن است خطر MCI را در افراد 70 سال به بالا دو برابر کند.
این مطالعه توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا ارائه شده است

شرایط کوهنوردی در هوای گرم:

 قابل توجه کوهنوردان، با توجه به گرمای شدید هوا در هفته جاری و سکون نسبی هوا جهت اجرای برنامه های کوهنوردی  کلیه اقدامات لازم جهت جلوگیری از گرمازدگی و عوارض ناشی از آن را در دستور کار قرار دهند:
راهکارهای پیشنهادی :
۱- انتخاب صحیح برنامه و منطقه کوهنوردی...
۲- تنظیم زمانبندی صعود و فرود...
۳- افزایش میزان مصرف آب و همراه داشتن آب به مقدار کافی...
۴- ترکیب مواد افزودنی شامل لیمو ترش ..عسل....نمک به آب مصرفی...
۵- استفاده از کلاه عینک و پوشش مناسب...
۶- استفاده مستمر از کرم ضد آفتاب(تجدید هر دو ساعت)
 ۷- تنظیم سرعت صعود و فرود جهت جلوگیری از افزایش ضربان قلب

حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی، طبیعت گردی، از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در طی برنامه بدن به علت تعریق، آب فراوانی را از دست می دهد و با گرمای هوا تشدید می شود.

اما نکته قابل توجه دیگر این است که اکثرا حفظ سطح آب بدن در هوای سرد کمتر درنظر گرفته می شود زیرا احساس تشنگی در فصول سرد کمتر می باشد.

جایگزینی مایعات و املاح بدن باید در سه مرحله انجام شود قبل از صعود، در طی برنامه و بعد از صعود یا ورزش.


✅ عوامل نشان دهنده کمبود آب در ورزش کوهنوردی :

1️⃣ تیره و غلیظ شدن ادرار
2️⃣ ضعف بدنی
3️⃣ خستگی
4️⃣ سرگیجه
5️⃣ کاهش وزن

✅ راه های جلوگیری از کمبود آب

1️⃣ مصرف آب یا نوشیدنی قبل از شروع صعود
2️⃣ از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه خودداری کنید زیرا با مصرف این نوشیدنی ها میزان از دست دادن آب بدن را کاهش می دهد.
3️⃣ سعی کنید درون نوشیدنیتان در هر لیتر حداقل حدود 40 گرم قند وجود داشته باشد که ضمن تأمین آب مورد نیاز از خستگی کوهنورد جلوگیری می نماید.
4️⃣ از مایعاتی که درون آن الکترولیت های سدیم و پتاسیم هستند بیشتر استفاده کنید.

✅کربوهیدرات

استفاده از کربوهیدرات در نوشیدنی ها سبب تنظیم قند خون شده و به عنوان یک منبع تولید انرژی  در عضلات می باشد. برای فعالیت های بدنی سنگین مصرف 30 تا 60 گرم کربوهیدرات در هر ساعت توصیه می شود.


نکات ریز اما مهم وحیاتی که یه کوهنورد باید بداند:

?کوهنوردی اغاز میشود با
۱-ایمنی
۲-ایمنی
۳-ایمنی

?نظم وانظباط می تواندبخشی از ایمنی شما را تضمین کند

?همیشه در صف وستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید واز حرکت کنار یکدیگر خود داری کنید

?اصل تقسیم بار بر روی اهرم های بدن رو فراموش نکنید
?همیشه در کوله پشتی فضایی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید
?هنگام تهیه کفش دقت کنید تا اندازه ان  ۱نمره از پای شما بزرگتر باشد
?پوشاک مناسب فصل همراه داشته باشید
?به تو صیه افراد با تجربه توجه کنید
?کوهستان همیشه دارای هوای متغیر می باشد.حتی در فصول گرم هم پوشاک اضافه همراه داشته باشید
?کبریت را داخل یک تکه روزنامه کوچک پیچیده وداخل کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از رطوبت دیر بماند.
?زمانی به ارزش وسایل پی می برید که مورد استفاده ان برایتان پیش بیاید
?تمام طنابهایی که با ان عملیاتهای فنی کوهنوردی انجام می دهید باید از نوع کشسان باشد (دینامیک)
?لوازم فنی وسایر لوازم کوهنوردی باید دارای استاندارد UIAAوCE باشد
?از پرتاب کارابین وابزار های دیگر خوداری کنید
?هیچگاه از طنابهای مستعمل وفرسوده برای طناب انفرادی استفاده نکنید
?قبل از پیمایش بند کفشهای خود را تنظیم کنید.در زمان بالا رفتن بند ها را خیلی محکم نکنید. ولی در سرازیری ها بندها را کمی محکمتر ببندید
?در زمان پیمایشها طوری گام بر داری کنیم  تا از اهرمهای اسکلتی بدن بهتر استفاده شود تا به عظلات فشار کمتری وارد شود
?به اداب ورسوم وفرهنگ افرا بومی احترام بگذارید
?در هنگام پیمایش دستهای خود را داخل جیبهایتان نگذارید.
زیرا در هنگام عدم تعادل دستهای شما اولین ابزار حمایتی هستند
?در شیب های برفی از زیگزاگ زدن بپر هیزید
?هنگامی که به باتون نیاز ندارید انهارا جمع کنید و طوری در دست بگیرید که خطری برای نفر پشت سری وجود نداشته باشد.
?هیچگاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید
?ادب اولین نشانه شاخص یک ورزش کار هست
?از میوه های تازه فصل در زمان استراحت استفاده کنید.
?همیشه یک وعده غذایی غیر فاسد شدنی همراه داشته باشید
?مصرف خوراکی ها در حین راه رفتن بخشی از راههای تنفسی شما را می بندد
?تعداد افراد گروه بنا به شرایط و توانایی سر پرست تعیین می گردد
از سه نفر نباید کمتر و حداکثر ۱۰نفر
?هیچ وقت در کوه ندوید
?کوهستان محیط ورزشی ما محسوب می شود انرا تمیز نگه داریم
?هنگام پایین امدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت ومواد قندی ومایعات  نیاز دارید.
?سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید
?شمار تلفن های امداد واور ژانس منطقه رو همراه داشته باشید.
?سعی کنید در بدترین شرایط بهترین رو حیه رو داشته باشید.
?در صورت همراه داشتن تلفن همراه از شارژ ان مطمین شوید.
?در یک کارت اطلاعات شخصی خود را بنویسید و در یکی از جیبهای جلویی لباستان قرار دهید.
?مراقب گذشت زمان باشید.
?دیر رسیدن بهتر از هر گز نرسیدن است.
?در هنگام سنگنوردی ساعت وانگشتر در دستانتان نباشد.
?قبل از استفاده از گیره ها با یک شوک کوچک از محکم بودن ان مطمین شوید.
?با مشاهده ریزش سنگ با فریاد سنگ سنگ دیگران را مطلع سازید.
?در مسیرهایی که طناب انفرادی نیاز هست حتما داشته باشید

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

مترجم سایت

جستجو در سایت

آمار سایت

2643182
بازدید امروزبازدید امروز496
بازدید دیروزبازدید دیروز2638
بازدید این هفته بازدید این هفته 5216
بازدید این ماه بازدید این ماه 17301
تعداد کل بازدیدهاتعداد کل بازدیدها2643182