ورود کاربران عضو

شرکت در نظر سنجی

لینک دوستان

×

خطا

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

Cannot get "مرند" woeid in module "mod_sp_weather".

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

"Could not resolve host: query.yahooapis.com" in module "mod_sp_weather"

Cannot retrive forecast data in module "mod_sp_weather".

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

نکات کلیدی در کوه نوردی و کوهپیمایی :

? برف نتیجه برخورد توده‌های غلیظ بخار آب و هوای سرد می‌باشد و اصولا دانه‌های برف فاقد املاح و مواد  #معدنی می‌باشند.

?خوردن برف می‌تواند  #موجب افت دمای داخلی بدن شما شود، در نتیجه خوردن برف در شرایط سرمای کوهستان که شما نیاز به حفظ حرارات مرکزی و داخلی بدن دارید، معقول بنظر نمی‌رسد.


مایعات گرم در بی اثر کردن ویروس ها تاثیر بسزایی دارد

?نوشیدن آب، سموم بدن و باکتری ها و ویروس ها را دفع می کند

?با نوشیدن مایعات، سریعتر مواد سمی را از بدنتان دفع نمایید

?️ با درمان برف کوری آشنا شویم:

ماليدن پماد ويتامين A روي چشم با استفاده از گاز پانسمان و پوشاندن چشم و پانسمان و استراحت دادن به آن به مدت 6 تا 8 ساعت بهترین راه درمان نوازندگی است.

?بستن چشمها و استفاده از كمپرس سرد.
 ?استفاده از آتروپين 1% براي كاهش درد و تتراسيكلين چشمي براي جلوگيري از عفونت چشمي * استفاده از قطره تتراكائين كه بي حس كننده موضعي اعصاب سطحي چشم است و فقط بايد در شب و تاريكي مطلق استفاده شود (استفاده از اين دارو در روز يا حتي در نور خيلي كم، بسيار خطرناك است و منجر به كوري ميشود).


#سقوط یک لحظه اتفاق میفتد و فقط عکس العمل به همراه تجربه و استفاده درست از ابزار در اختیار میتواند راه گشا باشد.
#احتیاط کنید...
#آموزش ببینید‌‌...
#ایمن باشید...#

– ارتفاع زدگی عاملی نیست که تنها با صعود به ارتفاع بالاتر حادث شود، بلکه مهمترین امر در ارتفاع زدگی سرعت زیاد صعود به ارتفاع بالاتر، شدت بالای فعالیت و میزان زیاد حمل بار می‌باشد.

? #خود را هیدراته نگه دارید.
#هیدراتاسیون یک ضرورت برای حفظ سلامتی و حرکت در مناطق بالاتر است. شما باید حتی قبل از شروع کار کوهنوردی در ارتفاعات بالاتر، بدن خود را هیدراته نگه دارید و مایعات از دست رفته را دوباره جبران کنید.
#اولین علائم AMS شبیه به کم آبی بدن است، اما به هر صورت، نوشیدن آب را ادامه دهید. شما باید حداقل با 3 لیتر آب شروع کنید و با افزایش ارتفاع، میزان مصرف را افزایش دهید.


? #علائم عدم تطابق مناسب با شرایط ارتفاعات
•  #تنفس تند
•  #افزایش میزان ادرار
•  #تنگی نفس در حین فعالیت
•  #تنفس شبانه CHEYNE – STOKE OR PERIODIC
? #علائم تطابق خوب
•  #خواب خوب
•  #اشتهای خوب
•  #عدم وجود علائم A.M.S


✍️ #علت اصلی بیماری ارتفاع
•  #اکسیژن کم
•  #فشار کم
•  #صعود سریع
•  #کم آبی احتمالی
•  #هیپوترمی – هنگامی اتفاق می‌افتد که بدن شما سریعتر از آنچه تولید می‌کند، گرما را از دست می‌دهد.

? #علایم ارتفاع زدگی چیست؟
علایم بیماری ارتفاع زدگی خفیف:  #تهوع، سردرد مخصوصا در عقب سر و بی‌اشتهایی
علایم بیماری ارتفاع زدگی  #متوسط: تهوع، استفراغ، سردرد مخصوصا در عقب سر، بی‌اشتهایی و کاهش حجم ادرار
علایم بیماری ارتفاع زدگی  #شدید: بی‌هوشی نامنظم، ادم، صدای قل قل در سینه، کبودی، ایست تنفسی و مرگ

توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک میکند

1⃣کیفیت مهم است نه کمیت:
✅اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ ‌دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا با شدت مناسب انجام دهید به نتیجه‌ می‌رسید.

2⃣غذا مهم‌تر از ورزش:
✅برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت‌ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید.

3⃣بهترین زمان را انتخاب کنید:
✅بهتر است ورزش هوازی را صبح‌ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است (نه کاملا خالی ) این نوع ورزش‌ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می‌شود و بدن از چربی‌های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می‌کند.

اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد�

آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه ...

شاید شنیده باشید افراد جوونی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرن ،، علت اصلی این اتفاق بد،، نوشیدن آب یخه.....

آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه .....و  متاسفانه بالای 90 در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند

در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه ....

آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب  سرطان دستگاه گوارش میشه .
#ابوعلی سینا

ادامه دارد

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

مترجم سایت

جستجو در سایت

آمار سایت

1488478
بازدید امروزبازدید امروز504
بازدید دیروزبازدید دیروز1341
بازدید این هفته بازدید این هفته 6437
بازدید این ماه بازدید این ماه 38568
تعداد کل بازدیدهاتعداد کل بازدیدها1488478