سومین روز ز شعبان چون برآمد خورشید

سومین شمس ولایت ز افق چهره گشود

روز میلاد همایون حسین ابن علی است

باد بر خلق جهان مقدم پاکش مسعود

ولادت با سعادت امام حسین (ع) بر شما مبارک

مدیریت وبلاگ نغمه های کوهستان و سایت داغلار نغمه سی

برنامه اجرا شده در روز جمعه ۲۱ بهمن ماه با تعداد ۷ نفر از اعضائ کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز ، بر قله ي سانبران مرند
گزارش اجمالی :
شهر مرند به لطف الهی دارای کوه های متنوعی داره که در شرایط خاص می توان به یکی از آنها صعود کرد و سانبران یکی از کوه های است که با ارتفاع ۱۷۱۱ متر عاشقان طبيعت در شرایط خاص دوستان کوهنوردبه این کوه صعود میکنند . در آخر ارزش معنوی این صعود را تقدیم میکنیم به روح پاک همکارمان شادروان ،استاد مجید توتونچیان که در صعودهای کانون فرهنگیان باهم همنورد بودیم روحش شاد و یادش گرامی باد
با تشکر
سلیمانپور

آسیب های کوهستان

کم آبی
زمان طولانی فعالیت در کوهنوردی و عدم دریافت مایعات به میزان لازم باعث بروز این حالت میشود که می توان با نوشیدن مایعات، آب میوه های طبیعی و سرم های ورزشی از آن جلوگیری کرد.

آسیب عضلات
انجام حرکات طولانی و عدم آمادگی مناسب می تواند آسیب های مختلفی را از قبیل: درد و کوفتگی عضلات ، کشیدگی عضلات خصوصا در عضلات اندام تحتانی و یا حتی پارگی های عضلات را ایجاد کند . داشتن آمادگی بدنی لازم ، گرم کردن صحیح ، برخورداری از توان عضلانی مناسب و استفاده از تجهیزات مناسب می تواند در پیشگیری از آسیب عضلات موثر باشد .

آسیب مفاصل
مفاصل زانو، مچ پا و مفصل شانه معمولا از مفاصل در گیر در کوهنوردی محسوب می شوند. پیچ خوردگی مچ پا و زانو معمولا شایع تر هستند . همچنین استفاده مداوم از کوله پشتی و یا زمین خوردن باعث ایجاد آسیب در مفصل شانه می گردد و این آسیبها می تواند از یک کشیدگی ساده تا پارگی تاندون ها ویا رباط های این مفاصل را شامل شود.

منبع : کانال حقایق و دانستنیهای کوهنوردی

چهار هورمون اصلی برای اینکه شاد باشیم :

۱ - اندورفين
اندورفین معروفه به هورمون ضد درد . درد های ما رو آروم میکنه و حس ریلکس بودن به ما میده همون کاری که مسکن ها انجام میدن ، از طرف دیگه کاهش اندورفین مساوی با اضطراب و افسردگی

۲ - سروتونین
معروف به قاتل افسردگی ، باعث ایجاد حس و حال خوب در ما میشه طوری که حتی نگرانی هامون رو هم به حداقل میرسونه ، همچنین عملکرد حافظه رو بهبود میبخشه ، دقیقا وضعیت برعکسش یعنی با کمبود سروتونین ،حافظمون هم در زمان افسردگی خیلی ضعیف میشه.
رای ترشح سروتونین ورزش خیلی جوابه !
اما ورزشی که ضربان قلبتونو بیشتر کنه

۳ - دوپامین
هورمون لذت ، وقتی دارید یه غذای خوب و مورد علاقه میخورید هورمون دوپامین در شما ترشح شده ، و به دنبال لذت بردن بیشتر از زندگی می باشید. دوپامین هورمون لذته ، وقتی شما کاری را که توش مهارت زیادی دارید ، انجام بدید ، مثل ساز زدن ، نقاشی کشیدن این هورمون در شما ترشح میشه و کمک به دیگران هم خیلی موثره

۳- اکسی توسین
هورمون عشق ، در تحقیقاتی که سال ۲۰۱۲انجام شد. مشخص شد که افراد بعد از اینکه یه رابطه رو شروع میکنن در اونها هورمون آکسی توسین خیلی بیشتر از بقیه ترشح میشه و تا ۶ ماه ادامه داره
اکسی توسین باعث میشه که شما از زندگی راضی باشید و احساس رضایت از زندگی رو بالا میبره
برای ترشح اکسی توسین ما نیاز داریم به همدیگه عشق بورزیم ، افرادی رو که دوست داریم در آغوش بگیریم ، حتی اگه حیون خونگی داریم ، باهاش وقت بگذرونیم و بادوستان صمیمی و افراد صمیمی زندگیمون زمان هایی رو سپری کنیم

آیا قرار گرفتن در معرض ارتفاعات بلند احتمال حمله قلبی را افزایش می‌دهد؟

همانطور که می‌دانید قرار گرفتن در معرض ارتفاعات بلند موجب ایجاد تغییرات و فعل و انفعالاتی در خون شما، بویژه در میزان گلبول‌های قرمز شما می‌شود.

به گفته پروفسور "اریک سونسون" از دانشگاه واشینگتون، با کاهش فشار هوا و اکسیژن طبیعتاً اکسیژن کمتری جذب خون شما می‌شود و بدن برای جبران این نقص به ناچار میزان گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد، اما باید توجه داشت که افزایش میزان گلبول‌های قرمز در چنین شرایطی می‌تواند مخاطراتی نیز به همراه داشته باشد. خون شما غلیظ‌تر شده و به‌سادگی و روانی قبل در طول رگ‌ها جریان نمی‌یابد و البته میل به لخته شدن نیز پیدا می‌کند، بخصوص اگر در مسیر خود با یک گرفتگی جزئی نیز برخورد کند.

باید توجه داشت که تاکنون هیچ آستانه ارتفاع معینی برای بروز این عارضه تعیین و تعریف نشده است و عواملی همچون تفاوت‌های بدنی و ژنتیکی و همچنین چگونگی و نحوه افزایش ارتفاع در این امر دخیل هستند.

نکته دیگری که باید به آن اشاره داشت این است که لزوماً نمی‌توان ارتفاع را بعنوان تنها عامل ایجاد ریسک حمله قلبی در نظر گرفت؛ بلکه در بیشتر موارد مجموعه‌ای از سایر عوامل مانند هوای بسیار سرد که می‌تواند موجب کاهش جریان خون شود و یا فشار بیش از حد در طول اجرای یک برنامه کوه‌نوردی بر دستگاه قلبی عروقی به همراه یکدیگر می‌تواند موجب افزایش احتمال حمله قلبی شود.

در این تحقیق مقایسه‌ای صورت گرفت میان مرگ‌ومیر ناشی از حمله قلبی در سطح دریا و کوه‌های آلپ طی سالهای 1985 تا 1991 میلادی و نتیجه تحقیق حاکی از این بود که خطر وقوع حمله ناگهانی قلبی در میان افراد بالای 34 سال طی کوه‌نوردی 4.3 برابر افزایش و در میان اسکی بازان 2.1 برابر افزایش داشته است. البته این آمار در نگاه نخست اندکی ترسناک بنظر می‌رسد اما با تحلیل آمار‌های تحقیق فوق به این نتیجه می‌رسیم که هر 780 هزار ساعت کوه‌نوردی یک حمله قلبی و 630 هزار ساعت اسکی نیز یک حمله قلبی گزارش شده است. ضمن اینکه کسانی که بصورت منظم در فعالیت‌های ورزشی و کوه‌نوردی شرکت می‌کنند سهم بسیار کمتری در این آمار داشتند.

در نهایت محققین به این نتیجه رسیدند که آنچه در این موارد موجب وقوع حمله قلبی منجر به مرگ شده است، صرفاً قرار گرفتن در معرض ارتفاعات بلند نبوده است، بلکه سن، جنس و وضعیت فیزیکی فرد در این امر بسیار تاثیرگذار بوده است.
باشگاه مانوش

منبع : انجمن پزشکی کوهستان ایران

تاثیرات وزش باد بر کوهنوردان:

از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با افزایش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند.

عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از:
1) دما
2) رطوبت
3) دید افقی (مه و غیره)
4) ابرها و وضعیت آسمان
5) نوع و مقدار بارندگی
6) فشار هوا
7) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن)

دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند.

دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد.
تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد.

اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند. و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است جریان هوای به نام باد از نقطه ای که فشار زیاد است به نقطه ای که فشار کم است برقرار می گردد.

منبع : انجمن پزشکی کوهستان ایران

درس گرفتن از حوادث بدترین، دیرترین و شاید پرهزینه ترین نوع آموختن است...:

اما برای ماها که حتی بعد از حوادث هم از آنها درس نمیگیریم و اشتباهات گذشته را باز تکرار و تکرار میکنیم و بر آنها پا می فشریم شاید آموختن از حوادث نه تنها بد نباشد که پیشرفتی بزرگ نیز به شمار آید. از پیش اندیشیدن و پیشگیری کردن از حوادث احتمالی آرزویی است که شاید نسل ما برآورده شدنش را در این سوی دنیا که ما هستیم نبیند و باشد برای نسل های بعدی.
آنچه فعلا ما باید برای رسیدن به آن تلاش کنیم همین آموختن از حوادث و تکرار نکردن اشتباهات است آرزویی که شاید نسل ما برآورده شدنش را با تلاش و کوشش بسیار بدست آورد.شاید!

یکی از حوادثی که امروزه گریبان کوهنوردی ما را گرفته است حوادث بیشمار کوهنوردان هنگام فرود است و نیز کوهنوردانی که گاه در راه صعود ناگهان آنچنان از پا می افتند که دیگر توان قدم از قدم برداشتن را ندارند و یا در مسیر برنامه و در ارتفاعات بالا چنان دچار درجات شدید بیماریهای کوهستان می شوند ( ارتفاع زدگی، هیپوترمیا و...) که آدم از خود می پرسد مراحل ابتدایی بیماری چگونه طی شده است؟ و کار چگونه به اینجا ها کشیده شده است؟

یک کوهنورد از لحظه ای که پا در کوه می گذارد باید به باز گشت فکر کند.به فرود.به توانی که برای بازگشتن باید ذخیره کند و به زمانی برای این کار لازم است، روی کاغذ همه میدانیم که صعود با بازگشتن به نقطه شروع است که به پایان میرسد اما در عمل خیلی های مان حتی با تجربه ترین کوهنوردان صعود را فقط به اوج رسیدن میدانند و هیچگاه آنگونه که باید و شاید به فرود نمی اندیشند و اینگونه می شود که فرود آبستن حوادث می شود. هیچگاه فراموش نمی کنم جمله زنده یاد لیلا اسفندیاری را در فیلم غار پراو(نقل به مضمون)"من همه کارم را در رسیدن به چاه ۲۶ میدانستم ..."به خاطر داشته باشید که هیچگاه برای صعود دیر نمی شود صعود را میتوان بارها و بارها باز تکرار کرد اما برای فرود گاه خیلی زود دیر می شود.
برای صعود هیچگاه دیر نمی شود اما برای فرود٬ گاه خیلی زود دیر میشود.

در کوهستان مثل خیلی جاهای دیگر اولین کسی که متوجه بیماری و شرایط غیر طبیعی می شود خود فرد است.یک کوهنورد اولین کسی است که می فهمد ناخوش احوال است و اگر آموزش درستی دیده باشد و اطلاعات و تجربه مناسبی از پزشکی کوهستان داشته باشد حتی میتواند حدس بزند دچار چه بیماری شده است.این مرحله ای است که علائم بیماری بقدری اندک است که اگر خود کوهنورد اظهار نکند و یا اگر دقت نکند هیچکس نمی تواند بیماری را تشخیص بدهد و اتفاقا میتوان گفت این مرحله مهمترین، طلایی ترین و حیاتی ترین زمان تشخیص است. زیرا درمان سهل است و جلوگیری از پیشرفت بیماری به سوی مراحل حاد بسیار آسان است و هنوز عارضه جدی و ناتوان کننده ای ایجاد نشده است و کوهنورد هنوز توان همراهی و کمک در درمان را دارد.

هرچه زمان میگذرد فرد انرژی بیشتری را مصرف کرده و توان بیشتری را نیز از دست میدهد ٬توان بدن برای مقابله با بیماری کمتر و کمتر میشود . به ارتفاع بالاتر و احتمالا جاهای سخت تر و سرد تر مسیر رسیده است از طرفی بیماری شدید تر و تثبیت شده تر گشته است و طبیعتا درمان و امداد سخت تر و سخت تر و فرصت پیشگیری گاه از بطور کامل از دست رفته است.

حال اگر یک کوهنورد تمام توان خود را صرف صعود کند بدون اینکه به انرژی و زمان مورد نیاز برای بازگشت بیاندیشد از طرفی به علائم اولیه بیماریهای کوهستان هم بی توجه باشد و یا آنها را بیان نکند زمان طلایی برای بازگشت و درمان را از دست میدهد و آنگاه زمانی از پا می افتد و زمانی به یاد فرود و بازگشت می افتد که دیگر خیلی دیر شده است
دکتر فرید عباسی دزفولی

منبع : کانال انجمن پزشکی کوهستان ایران

زیباترین ولادت : تنها کسی که در داخل خانه خدا بدنیا آمد، اوست　
زیباترین نام : بنا بر روایات متعدد، نام علی (ع)مشتق از نام خداست
زیباترین معلم : علی (ع) تربیت شده دست پیامبر (ص) بود
زیباترین سخنان : به تعبیر بسیاری از بزرگان، نهج البلاغه برادر قرآن کریم است
علی (ع) پا به این دنیا گذاشت و قلب عاشقان را محسور کرد
سالروز میلاد حضرت علی (ع) و روز پدر روبه همه ی پدران بزرگوار بالاخص امام زمان (عج) و شما دوستان بزرگوار تبریک عرض می نمایم

مدیریت وبلا گ و سایت داغلار نغمه سی

صعود کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرند در روز جمعه مورخ 1401/10/23 با تعداد 6 نفر به خفته چشمه از ارتفاعات روستای قره گوز مرند

بنام آن كس، كه كس نديده زبان را دردهان او آفريده

گزارش اجمالي از صعود گروه كوهنوردي و طبيعت گردي فرهنگيان آراز شهرستان مرند

*مسير كوهپيمايي : كوه هاي قر ه گوز به طرف خفته چشمه

*تعداد شركت كننده : 6 نفر

اسامی دوستانیکه در این برنامه شرکت کرده بودند :

استاد رفیعیان ، باقری ، عزیز زاده ، نجفی ، سرکار خانم اسکندری ، سلیمانپور

موقييت جغرافيايي اين منطقه و مقالاتي كه دراين رابطه توسط اينجانب ، در پايان نامه خود به اتمام رساندم بطور اجمال براي علاقه مندان ، تقديم ميكنم :

کوه قره گئوز : این کوه با ار تفاع 2370 متر در هرزندات شر قی و در 32 کیلو متري متری شمال شرقی مرند واقع شده است و جهت کوه از شرق به غرب بوده و این کوه در نزدیکی دره دیز ، قرار گرفته و جزوه مناطق حفاظت شده ا ست و مختصا ت

جغر ا فیایی قلّه آن بطول 45 درجه و43 دقیقه و عرض آن 38 درجه و 44 دقیقه می باشد . و نام این کوه را از روستایی که در دل کوه قره گئوز می باشد گرفته شده و متاسفانه این روستا از سال 58 بطور کا مل به دلیل نبود آب کافی و سایر مسایل ديگر ،اهالي ، روستارا كاملا تخليه كردند .!!!!!!

منطقه قره گوز از لحاظ زمين شناسي خيلي غني بوده و دانشجويان زمين شناسي براي مطالعه ي اين منطقه مقالات زيادي نوشته اند . در اين منطقه فسيل هاي دو كفه اي به وفور يافت ميشو د و همچنين طبقات تاقديس و ناوديس ها بطور جالبي در منطقه نمايان است . و بعد از صعود مسیر را به طرف خفته چشمه که در منطقه ی آیرا ن دیبی قرار گرفته ادامه دادیم ودرنهایت در این ارتفاعات در کنار خفته چشمه نهار را صرف کرده و بعداز استراحت کوتاه مسیر را از دار کوچه ( کوچه تنگ ) ادامه دادیم و بعد از 1/5 ساعت پیاده روی به محل پارک ماشین هامون رسیدیم و شکر خدا تیم به سلامتی دراجرای این برنامه موفق شدند

زمان حرکت از مرند ساعت 7/30 صبح

اتمام برنامه : ساعت 15/30 در مرند

مدت زمان کل برنامه : 8 ساعت

مدت زمان مفید : 6 ساعت

و در نهایت ارزش معنوی این صعود را تقدیم میکنم بر استادم مرحوم شادروان دکتر قنبری که استاد زمین شناسی بنده بودند روحش شاد و یادش گرامی باد ...

تا صعودی دیگر در پناه خدا